写在五点钟早起第900天

一年多以前，我写了《写在五点钟早起第400天》，被简书推首，内心着实欢喜了一把。

在文章中，我列举了我通过早起体会到的种种好处，也写了引导其他小伙伴早起给他们带来的可喜变化，得到了大家积极的响应，光是留言就有数百条之多！这让我在受宠若惊的同时，感受到大家在自律方面越来越高的自我要求。

时间真如白驹过隙，不知不觉中我已连续五点钟早起超过900天，而在这后续的500多天中，除了更深刻地体会到早起的好，还获得了更多以前不曾想到的感悟。今天特地拿出来与大家分享，希望可以给那些打算和正在培养早起习惯的小伙伴一些借鉴。

有图有真相

一、早起本身并不能让我们变得更好，懂得珍惜时间、能够对时间善加利用的人才能不断进步。

大多数开始早起的人，都会油然地产生一种自豪感，觉得自己做到了别人办不到的事——利用所谓“强大的意志力”战胜了对睡眠的渴望，做到早早起床。而事实是，只要做到早些上床睡觉，几乎每个人都能早起，因此，早起并不是一件了不起的事情。而一直利用意志力来对抗睡眠需要的方法，并不能真正帮你养成早起的习惯，因为你坚持不了多久就会垮掉。这种依靠与意志力的对抗早起的情况，只会损坏健康，离“变得更好”这件事有十万八千里之遥。

上面提到的这种误解，是非常普遍存在的，在我做线上分享时，就多次有小伙伴问我：我晚上一两点钟才睡，用你说的方法能够做到连续早起吗？

真正能够通过早起这件事进步的人，是在合理安排作息的基础之上，有目标、有计划地利用时间的人。比如，在过去一两年引导帮助过的小伙伴里面，考研成功的几率非常高，而且他们当中的大半甚至都取得了很好的名次。究其原因，并不是他们比平常人的意志力更强大，而是因为他们有明确的目标和方向，更能充分而有效地利用早起的安静时光，这一点完全不同于我在做分享时经常遇到的问我早起都干什么的那部分朋友。

Time waits for no man.

二、早起不是难事，关键是你是不是真心想成为一个晨型人。

不少人在我朋友圈留言，说你真有毅力，我怎么都做不到连续早起那么多天。讲真，我也是一个毅力一般的普通人，之所以可以900多天都能早起，不是靠超越常人的所谓毅力，而只是凭借一个谁都可以使用的方法——早睡。

如果不注意早睡，不能获得充足的睡眠时间，连续每天五点钟早起就是自己找虐了。

可能你会说：

我晚上经常有应酬，同学朋友叫去一起吃饭、唱K，哪好意思不去？

工作做不完常常需要加班，才能保证第二天一早把报告交给老板；

累了一天，想放松下，只有晚上才有时间看看小说、追追剧、打打游戏；

……

我知道，你有一万种晚睡的理由，但是如果你真心想要把自己培养成一个勤勉上进的晨型人的话，这些理由都将是浮云。

同样的道理，松下幸之助老先生有句名言：你坚持要上二楼，你的热忱会为你找到梯子；如果你只想试试，就什么都想不到。

事实就是如此。常有想加入我们社群的小伙伴提出这样的疑问：我不知道自己早上能不能起得来，很怕自己半途而废。一般这种情况，我们都会很客气地建议他们再考虑一个阶段，或者自己事先做一点尝试。因为我们知道这种犹犹豫豫的心态，很难把他们带向自己的目标，至少在那个时间点上，他们还没有完全准备好要切切实实地去改变，别人也就没有办法真正帮助到他们。

如果你确实想要成为晨型人，就要把早睡以及你最想实现的目标作为最重要的事情，除非万不得已，千万不要熬夜，这样你就可以每天轻松做到早起了。

就这么简单，真的。

有花堪折直须折

三、所谓成长，不仅包括看得见的进步，更包括在螺旋式上升过程中始终如一的坚定。

在我接触的数千位希望培养早起习惯的朋友中，绝大部分早起“失败”的例子，是因为连续早起中产生了一些中断，导致早起的人对自己失去了信心，然后索性放弃这种看似是西西弗斯推石头上山的努力。因为看上去每次努力的“结果”都是石头重新滚落下山，所以这种努力就被贴上了徒劳的标签。谁会去做徒劳无益的事情？除非是傻瓜！

我曾经鼓励过不少在早起这件事上已经“半途而废”的朋友，我说如果你能继续早起，在培养早起这件事上，你就没有失败，那些所谓的失败，就只是你前进路上的小插曲；而如果你从此放弃了早起，那你早起的那些日子就真的成为了你自己定义的三分钟热度和心血来潮。

是啊，每个人都像是一匹黑白条纹的斑马，到底是黑底白纹，还是白底黑纹，全靠自己定义。

到今天，我已经连续早起了909天，我毫不怀疑我会达到1000天甚至走更远，我相信你也会这样想，是么？但是，在这909天的中间，我偶尔也会有因为各种事情导致了不得已的熬夜，然后第二天晚起（晚于6点整）的情况（当然这些晚起的日子并不会计入早起天数中），如果，我把中间那些晚起的时间，作为培养早起习惯的失败的话，那我已经失败了无数次了！而且，早晚有一天，我会长眠不起，那我岂不是在进行一场根本无望的战斗？

因此，如果我们可以换一个角度去看问题，不因那些偶尔的挫折而否定以往的努力和长进，那么，我们将更有勇气一步步走得更好。

于我而言，在这900多天当中，我最大的收获，不是早起习惯的养成，而是培养了一种韧性和自信，这种韧性，让我有能力安然度过那些需要默默努力和积累的阶段，做到不急不躁；而这种自信，使我相信只要方向是正确的，迟早我会到达那个美丽的终点！

花半天时间，攒了这份总结，也算是汇报，分享给也想早起的你，希望对你有所启发。

谢谢你珍贵的时间！