分身术训练营二：看见情绪背后的意义。

手绘导图

知识点精髓及感受：

1、课程目的清晰：

①“小我”的生长原理，只有了解生长原理，才能从根本上杜绝小我的恣意泛滥。

2、踢猫效应：

连锁效应，链接：《爱的传递》经典广告，行善能改变命运。

3、常见情绪举例：

爱：同情、幸福、感情。怕：愤怒、难过、害怕、失望、纠结。

4、处理5步法：

觉察→理解→倾听→调整→行动

5、任何负面情绪背后都有积极的意义：

李中莹《负面情绪的正面意义》

6、觉察的分类：

不知不觉、后知后觉、当知当觉、先知先觉。

7、刻意训练模式：

①发现问题 ②写下来  ③打开自我觉察表   ④深入剖析背后的意义   ⑤if....then....

8、针对情绪的问题，学会静观其变。

自我觉察表案例：

自我觉察表

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