走路練習之1

哈哈，一語雙關，繼續走路！

收到阿花老師轉寄來一個影片，有關台中一兒童圖書館，老師們帶著孩子們上雪山頂峰。當中有個小男孩問他的同伴：「誰逼你來的？」──「媽媽！」，不禁讓我笑出來。可不是麼，影片中孩子們一腳高、一腳低，每一步的跨出，都因為繼續增加的高度，讓他們不得不提取自己內在的意志力量，不在言說，只在經歷過程，然後一切都扎扎實實的工作到身體裡。

在了解「走」的當中含有三種質素，之後，我們會延伸到空間中的移動；意思是不僅向前走，也要練習向後退，以及向右、向左的側向走動。在側向走動上，一腳要交叉過另一腳，為了保持在水平線上，所以通常是交替著，一次跨越在前，一次跨越在後。這樣的練習，必須做到，上半身是穩定的、安詳的，不能因腳的移動而造成上半身隨著搖擺晃動。若是沒有這樣的基礎，一旦開始進入圖形的走動，立刻就會顯現出顧此失彼的窘狀。

為了在有限的空間中，保持「走」的流暢，通常會以「圓圈」繞行。譬如：大家在大圓上，以順時針方向向前四步（或8 步），之後保持逆（或順）時針方向，但是轉向面對圓心，以側向走四步（或8 步），之後再轉身變成後退的走步，一樣四步（或8 步），最後再轉身，會是面朝向圓圈外面，另一側向的走動，繼續走四步（或8 步）。如此前進、向右、後退、向左，全都練習到了。要留意，時時提醒自己，檢視自己每一個「提」、「帶」、「落」，所以在練習的初期，最好放慢速度。慢慢熟習之後，則練習各種不同的速度，甚至在行進中變換速度，並且始終意識到那基本的三要素。

以前，我曾在校園操場上看到有人這樣走路，後來太極拳的老師也曾經這樣說，我們身上的經絡穴位分布在前、後、左、右，若是能在四個方向如此活動，是有助益的。

通常會配合以音樂，讓練習的氛圍有不同「色調」（優律思美裡，涉及色彩的部份，是另外一大領域，以後再談）。一般三拍子的曲子，可以用在強調「提」、「帶」、「落」三個層次。而四拍子的曲子適用於上述大圓上的走動。