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真自由训练营结束了，这一次我想放飞自己。

非一般的经历

这一次的结营作业和我工作出差时间撞上了，非常担心没有足够的精力完成作业，而现实就是怕什么来什么。一边是想要完成的作业，一边是力不从心的体力和脑力，因为长途车带来的头疼后遗症更是让我抓狂，此刻的精力管理远胜于时间管理，分裂了：

大牙：作业完的成吗？

小牙：精力跟不上啊，电脑也没有，感觉难。

大牙：那你想完成吗？

小牙：废话，当然想啊！

大牙：既然想完成，那就一定有办法。

所以，我开始想办法了。任务分解，见缝插针的先完成画图和填表，同时保证休息。而此刻的我，在补了2个小时的觉之后，淋着魔都浪漫的小雨，正坐在一个神奇的地方写着最后的总结。

是的，你没看错，我在网咖。

不得不说我从推开门的那一刻，心跳加快的紧张。我记得最后一次进网吧是大一的时候，那个时候还没有网咖呢（我是不是暴露了年龄），现在每小时的费用也是翻了一翻。而我的紧张从刷身份证到落座，生怕自己如一个乡里人找不到开机键。好在这一切我都顺利通过了。

而此刻我如一股清流，在英雄联盟的大厅，听着各种“打打杀杀”和嗨爆的网络歌曲，在隔壁网友异样的眼光下，淡定的打开简书的页面，傲娇的开始写总结。

这种强烈的对比让我觉得自己充满了喜感，又有些小小的骄傲。

非一般的小结

这一张图，我从复习预习课到三次真自由的直播课，翻看每一课的笔记和简书作业，铅笔画流程，为文字总结打草稿，到最后完稿，花了2个多小时，我在开始时是没有意识到会有这样的时间成本。

也许在很多画图牛人的眼里（组里大锤的思维导图和小百的视觉化笔记经常被我膜拜），我的图是个幼稚的孩子，但我很开心，也觉得值得，其实也有过困惑，但经过永澄老师的开导和自我的反思，我认为这是我成长的机会，所以在完美之前，我选择一笔一笔的画出自己的成长过程。

话不多说，先来总结下真自由的课程内容。

1、自律的概念

自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化成快乐的能力。

这里需要注意的是，自律并不是他人或自己对自己的要求，而是一种能力。自律这种能力有别于自控力、意志力，不需要随时随地去发挥，而是在某一个关键阶段起着关键作用。这个关键阶段是图中的A-B阶段，所以在此阶段，自律是用来解决问题的，即没有问题无需自律。

并且，一切的自律都是建立在“积极主动”的基础上的能力表现。

A-B阶段是从问题到成长的流程图，以往我们会认为解决了问题就达到了自我成长，其实并没有那么简单。解决问题后最初的收获即是“问题被解决了”；如果就此问题进行归纳总结，即可增长此问题所涉及到的能力提升；如果就此能力继续学习思考，达到应用创新的时候，在未来遇到同样问题时，才会显示出自己的价值积累；如果再经过几次循环，才能内化为自己的成长。

2、自律的核心要素

理解概念是基础，核心要素是升华，这也是此次真自由的核心内容。

要素一：推迟满足感

推迟的是谁的满足感？小我！

如今，我对小我已经不在陌生，她依然是个任性的孩子，而我却坚持和她做朋友。小我是我密不可分的一部分，推迟她的满足感，即是重排痛苦和快乐的顺序，先痛苦再快乐。

但痛苦必不可免。大象（小我）比骑象人（理性的我）快6秒，唯一能控制大象狂奔的是快速衡量长短期的利害关系。短期的痛苦迎来长期的快乐，这个投资不亏。这个痛苦的过程往往也需要分身，在刺激和回应之间，作出积极主动的选择。

要素二：尊重事实

情绪紧跟问题，同时到来，甚至在你还没意识到时，已见缝插针的发泄。

情绪从何而来呢？情绪其实是自我期待和是实际现实的偏差。现实是不以人的意志为转移的客观存在，而我们往往在期待中想要改变现实，这就造成了偏差，这种偏差所引发的厌烦、焦虑、苦恼和挫败导致了我们的情绪爆发

有时，我们还没来得及去思考情绪背后的积极意义，已经掉入情绪的深坑无法自拔，这就是情绪所特有的裹缚作用。可以肯定的是，有时我们并不是缺乏解决问题的能力，而是被迷雾般的负面情绪遮住了双眼，去看清问题的本质。

如何拨开这层“迷雾”呢？问自己两个问题：

（1）我的期待是什么？

（2）我所面对的现实是什么？

这两个问题让我们快速跳出情绪的束缚，但很快会有新的痛苦，直面问题的痛苦，但这痛苦正表现了我们在向问题宣战。正如永澄老师送给我们的真自由法则之一：勇气，就是带着恐惧往前走。

要素三：承担责任

永澄老师认为他自己的人生充满了使命，也许你认为有些使命是天生所赐，例如《黑客帝国》中的Neo被选为救世主，但我认为在现实生活中，自己的使命是由自己的选择所觉得，而这选择也决定了我们所需要承担的责任。

如何承担责任呢？先来认识下责任。我们经常说要承担责任承担责任，但往往不知道如何去做，甚至把责任理解为做错事情后所需要承担的后果。而我认为承担后果有时是亡羊补牢，责任承担是需要前置的。

责任由三个部分组成：

（1）身份

我们每个人都由若干个身份构成，而每个身份都有不同的责任。如果想要清晰自己所承担的责任，第一步应该是澄清自己的身份，不断的问自己：我的身份是什么？我还有其他身份吗？

（2）标准

澄清了身份，自然也明确了身份所必须的责任，而这个责任需要设定清晰的标准。还是那句老话：你设定的标准决定着你的人生。

在这个内容上，永澄老师讲授了一个我今年困惑我又指引我成长的问题：斜杠青年。

斜杠青年来源于英文slash，出自《纽约时报》专栏作家麦瑞克·阿尔伯撰写的书籍《双重职业》，指的是一群不再满足“专一职业”的生活方式，而选择拥有多重职业和身份的多元生活的人群。而互联网时代，广泛的信息获取渠道和学习方式也孕育除了一批这样的斜杠青年，例如邻家大神彭小六。

你问我向往吗，我太向往了。我想在高效完成工作的基础上，快速个人成长，有专长、有特长、有爱好。所以在年初，经不住各种抓人文案所描述的网课诱惑，沉迷其中，经过了三个月左右，我迷茫了。时间成本花费了，看似也努力了，但结果不尽人意。经过后期的反思和之专注于幸福进化俱乐部的课程，我明白做到斜杠青年并不简单，也并非是我的毕竟之路。

自己在所专注的领域内，广度远不及深度有意义，正如韩寒所说“听过很多道理，但依然过不好这一生。”广度的要求停留在认知、理解和使用的表面，而真正带来价值和成长积累的是深度所要求的应用和创新。

回到责任的问题上，你所设定的标准倘若只是解决问题，那你就是个临时消防员，但倘若你的标准除了解决问题，还有完善流程、开发创新的层面，那你在此问题上已经是个有深度的领导者。

（3）行动

在高举“执行力”的大旗下，我们不缺行动，缺的是完善的行动方案。在此不赘言，只提一点，我们在计划的时候，经常会忽略“资源”这个方面的考量。

解决任何问题一定是离不开资源的，一是解决问题所必须要有的资源，再者是我所能具备的资源，两者之间一定会有偏差，所以资源的准备也必不可少。当然，我们也要学会发掘外部资源，学会利用外部资源，发挥合作、团队、同侪的力量。

3、自律才是真自由

这是第一次学习“真自由”这个概念，甚至到现在也不敢说自己已经完全理解。永澄老师给出真自由包含了两个方面：

（1）free to，积极的自由，主动的自由

（2）free from，消极的自由，否定的自由

从字面上来看，第一种自由是“我想干什么就干什么”，第二种自由是“我不想干什么就干什么”，哪种是真自由呢？

是free to+free from，我认为这才是完整的自由。

那自律在这个过程中发挥什么样的作用呢？

我们先来看第一种“我想干什么就干什么”，这句话说出来很爽，透露着霸道总裁的气息，但往往是任性的结果，更像是没有经过分身，小我的直接选择。所以需要积极主动的去选择，需要自律来控制小我，承担自由的责任。

那么第二种“我不想干什么就不干什么”，这种完全否定的选择依然需要自律。我们需要用自律来明确这里的“不想”是小我的逃避还是理性的规避风险，这种选择所依据的标准是什么。

在这里，永澄老师给出了核心信念：

局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才是真正的自由。

自己对于这个信念的理解并不是很透彻，我想需要在不断的可以训练和反思中才能领悟。

4、短期自律提升表

图片发自@易仁永成

无工具不永澄，没有实际操作的学习都是耍流氓。

此次永澄老师卖了个关子，直到最后一刻才透露填表话术，但经过自我的试错，最后有一种恍然大悟的喜悦。

TMBRT模型——提醒推迟小我满足感

直面现实——描述问题+情绪

承担责任——澄清身份，设定标准

承诺改变——改变不需要很大，但需要持续

采取行动——明确做、做什么、所需资源

我非常推荐看到此表的您和我一起用起来！

非一般的感受

这是我继海比特初级训练营、分身术训练营后，所参加的第三个训练营，也是我第一次感觉到坚持困难的训练营。

在初级海比特执行目标时，有阻力但充满能量；在分身术作出选择时，有理解偏差，但可以快速抓住本质；但在分身术学习期间，有时，我不知作业从哪下笔，甚至到提问都不知道该问什么。分身术是海比特之后的高级课程，我感受到了所谓的“高级”，今天还和助教果果说有想要重修的打算，但组员“不批”让我自学。

所以重听课程录音是基础，阅读《少有人走的路》是补充，学习专题内的作业是提升，感觉短期内想要自由，还需要继续自律。

非一般的同侪

从跟着永澄老师进修，就开始了个人成长6条元规范的学习（请搜索易仁永澄老师的博客有系统内容讲解），积极主动已逐渐内化，每次课程后的作业也使作品声音成为了一种行为习惯，而经过三次学习，同侪真的让我感受到力量。

我所在的小组“飞天小女警”，从海比特携手至今，仍然在一起，很开心。更开心的是小芬在真自由开营的前一天迎来二胎的到来，我们组里的一群未婚青年甚至比小芬还激动，纷纷送上祝福和鼓励。而小芬也选择了她作为母亲的责任，我为她骄傲！

同时我们小女警并不是一个组在同行，我们和升级之后第三代的“疯狂的兔子”强强联手，甚至没有放弃第二代的大锤，一起在路上。

至此，我敢说我们每一个成员在个人成长上都是心有猛虎，而在学习作业上又能细嗅蔷薇。

经过了这一年，我收获了他们真的很满足，也深深的感受到同侪、同行者所能够带来的力量。彼此之间的鼓励给予了能量，组队的形式赋予了责任，伙伴的优秀指引了方向。借用永澄老师的话说：未来，我们在一起，一辈子。

非一般的推荐

每次结营，永澄老师都要我们对此次课程进行推荐，这一次，我任性的说不！

我并不会简单的向你推荐分身术，或是真自由，我想向你推荐的是幸福进化俱乐部，易仁永澄。

在这个互联网信息爆炸的时代，我们并不缺少学习的方式或是获取知识的渠道，但碎片化对人的伤害也许长期来看远大于利益。就像前文所说，人人都向往斜杠青年的风光，随着冲动的兴趣看似疯狂的学习，然而最终只是蜻蜓点水，掀不起风浪。

所以，我向你推荐一个个人成长的平台——幸福进化俱乐部，一个人生的领路人——易仁永澄。

在多条错乱交织的成长道路上，我们需要这样一个团队，需要这样一个领路人，指引方向，带领我们前行。这不知会为我们节省多少迷茫的时间，直接专注于创造价值的道路上。

我不是一个特别会推荐的人，也怕言多反而显得虚伪，但倘若此篇总结被您看到，让您觉得有那么一两点值得学习思考，那我想邀请您加入我们，一同前行。

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课程作业汇总

预习课作业：http://www.jianshu.com/p/25ec1562b756

第一课作业：http://www.jianshu.com/p/2b0eed756eac

第二课作业：http://www.jianshu.com/p/d11a1288bf77

第三课作业：http://www.jianshu.com/p/d939f818a991

短期自律提升表汇总：