一步一步学着自律之第一步，什么是自律@甘赛

什么是自律

自律是一种能力

自律为什么这么难？

• 自律难，是因为要和不自律的自己做斗争啊
• 自律难，是因为自己没有正确的认识到，什么是自律啊
• 自律难，是因为，他不是一个万能药，不能什么都靠自律

自律的误区！

自律的误区.png

不要再误解自律了

自律是用来解决问题的，如果没有遇到问题，你为什么要自律呢？

自律与成长是什么关系？

关于自律的思考题.png

不能自律带来问题和痛苦，自律解决问题和痛苦并带来成长

怎么用自律来解决问题呢？

1. 自律五步法

自律五步走.png

2. 短期提升自律模型：FACT模型

• F-直面现实：Face to the reality。直接面对自己现在的现实，即便自己如何不喜欢、不愿意、不舒服，都不要再逃避。
• A-承认责任：Admit your responsibility。承认自己的责任，告诉自己说：“是的，无论如何，这是我的责任！”
• C-承诺改变：Commit to make changes。做出承诺要去做出改变现状，无论多困难，都要做出尝试。
• T-采取行动：Take actions。行动起来，一切就会变的不一样，试试看！

案例：因为玩手机导致早睡未完成
F-直面现实：没有做到早睡
A-承认责任：不是因为手机坏，手机诱惑我，而是自己的问题，自己想要通过玩手机来逃避将要做的事情
C-承诺改变：我决心改掉这个问题，每当晚上再拿起手机，我就提醒自己，如果是处理与目标无关的事，那么，就放下吧，没必要拿起来。如果这也不行，那就在10点就开始断网，关机。
T-采取行动：嗯，立即把手机扔了，来写了这篇文章，而且明天会根据承诺来改变的。

工具

短期提升自律的工具.png

总结

• 自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化为成长快乐的能力
• 自律只用于解决问题，解决那些你停止不动的问题
• 短期自律提升表（采取行动，一定要控制在一天两天内能做的行动，最好是立马就能做的事）
• 局部的自律解决局部的问题，全面的自律解决全面的问题。
• 自律才是真自由