持信守念：念念不忘，必有回响

王家卫的《一代宗师》里，宫二的父亲告诉叶问一句话：“念念不忘，必有回响”。我很是喜欢，它曾在我的签名里守了许久擂台，无人可以夺取它的地位。过去的我只是被话中隐隐透出的意味和境界所打动，并未深究背后的道理。听完分身术第三天的训练课程后，我恍然：若将念理解为信念，这句台词的背后，其实蕴含着坚实的心理学原理。

1. 何为信念？

信念的概念

在心理学上，信念是指坚信某种观点的正确性，并用来支配自己行动的个性倾向性。它是认识和情感的“合金”。信念有四个来源，信念的来源：行为确认（甜面包热汤模型），迁移（高手、学校、父母的灌输等），想象，
以及遗传。和经常摇摆不定的观点不同，信念极少改变。坚信一词，暗示着信念稳固的地基，没个十级地震它晃都不晃的。
反过来说，如果信念发生改变，自己的人生也会发生翻天覆地的变化。信念具有巨大的力量，它会给你带来强大的意志力；意志力强，自律能力就强；强大的自律，又会带来强大的自控力。改变，从信念开始。

2. 一念之差，咫尺天涯

可怕的有点

“只要有点差别，一切都不同了。”永澄老师讲这段的时候，我听出些痛心和惋惜的味道，或许是在这些年中见到了太多案例，看到了太多梦想的熄灭。我自己也是个擒贼不力消极怠工的警察，一直让“有点"光明正大的在我的脑海和内心里游荡，不断偷走我的积累、灵感和作品。直到“有点”从一个窃贼变成谋杀犯，杀死无数的梦想。那时，我只能跪在地上抱着梦想的尸骨，看着“有点”大摇大摆的走开，而我已没有追上去的力量。想象着这样的场景，我不禁打了个寒颤。
人为什么而存在？为了使命。有没有使命感会造成巨大的差别，就像待在地上的飞机反而更速朽。有点是侵蚀使命的毒药。一念之差，是咫尺到天涯的距离。这样错误的信念，必须保持高度的敏感和觉察。

3. 执念与妄念

执着与虚妄

和观点不同，信念有对错之分。而错误的信念往往是问题的根源。在心理学中，把会带来负面影响的信念称为“限定性信念”。常见的错误信念有两种，执念和妄念：

• 绝对化的要求
  •应该的暴君（用自己的意愿为出发点，认为某一件事应该/不应该发生，把期待错当成必须。应该这个词是触发器）
  • 强迫结果发生。

• 以偏概全（越是能量不足，越是会有这种评价）
  • 过分概括化（谨慎对人的身份进行评价）
  • 闭嘴是一种美德

• 糟糕至极（持续陷入在不良的情绪体验中）
  • 赌徒心态：完美主义，all in。然而成长是精进的过程，是慢慢来，持续做的过程。糟糕至极是不成长的状态。
  • 无助、无能、无价值：无助，遇到问题只会说“完蛋了。”但无价值更可怕。不敢突破自己的天花板。不能突破自我。
  在小组内讨论的时候，关于错误信念中“强迫结果发生”如何界定，我们没有得出一个有效的界定办法。也就是说，这一条和第二点所说“我一定要完成这个任务”的正确信念之间，该用什么规则区分呢？

4.正确的信念

六大元信念（规范）

六条元规范其实就是底层信念。不断强化正确的信念，才能构建出好的信念体系，从而更有效的觉察。

白兔爱肥鹅

白兔爱肥鹅是解决问题的必备信念。（排毒润肤霜是解决情绪的必备信念，等待以后的课程中学习）这五条中，最改变我的认知的是爱，Abundant。你的资源是充沛的。在性格上，我是一个比较羞涩，不愿意麻烦别人的人，向人开口要寻求帮助是一件有些难为情的事，特别是自己无法为对方带来当下的价值时，就更难开口了。（不知道这里有没有犯了随意评价的毛病）不过，在反复琢磨了这个规范之后，我突然想起永澄老师提到小伙伴张诗颖时说的一句话：“别人愿意帮助还在成长中的你，是对你的未来投资。”你不相信自己有价值，那就是不相信自己的未来。这个想法本身就是错误的信念啊。我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好！ 要让别人期待你的未来，你要首先认可你自己。这才是我要加强训练的信念。

5.信念自我觉察表

自我觉察表

“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact