海比特训练营预习任务——《为什么好习惯总不能坚持》

      7月底报名参加易仁永澄老师的海比特训练营第三期。报名过程中有个小插曲，第一次考试没有通过，呀，各种情绪涌上心头，1、不应该吧，我看了材料的啊。2、怕耽误我们组其他两位小伙伴。当即，马上重新考试，发现有一道选择题我没有仔细搜索材料，而是凭对材料的感觉自己答的。呵呵，顺便把这道题也记住了——实现自身价值的最佳途径是利他主义。还好，最终成功报上名了。谢谢我的伙伴的支持和信赖。

预习任务是《为什么好习惯总是不能坚持》，在看到这个题目时，我的内心是有些答案的。首先肯定是内驱力不够才会不能坚持。我们的内在动力决定着我们的行动力。其次是自己的方式方法不够直接让自己有行动力。再次就是行动没有形成模式化，没有减少行动过程中的心理加工。带着这样的知识基础我跟着老师的讲解来丰富自己。

一、这次内容触动最大的三个点：

1、习惯的道、术、器

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是啊，很多内容都是有其道有其术有其器的。有些地方做不到就是我们的道术器没有很好的深入。

2、甜面包热汤模型

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看到这个模型时我笑了，多好的方法一下子就让我记住了这个模型，甜面包热汤模型，多有画面感啊。这个模型很精准把握了习惯的本质。有内在的，有外在的。我在想习惯是不是真的需要奖励才可以持续的进行。内在驱力是否可以足够强大的支撑外在的行动呢？

3、习惯之器

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对于这个工具，我之前知道如何去执行时去运用它，但是易老师把我的认识又深入了一点是如何运用到你不能执行行动的时候。

二、我自己哪些认知被更新了？

“如果——就”工具运用到无法执行行动进行惩罚的过程，让我更加深入认识了这个工具。是的，如果我完成不了当天的任务我就多写一篇笔记。

三、我该如何把学到的内容和自己的生活相关联在一起？

在自己制定计划的时候，把惩罚方案加入进去。