正念练习518连续失眠

最近工作加孩子的问题让我压力更大了，身体也有些异常反应，所以连续三天早醒，有时候两小时醒一次。

夜里怎么也睡不着，就加强了正念练习，第一次把手放在腹部，感受到自己鼻端呼吸明显，然后观察着呼吸的频率反而睡着了。醒来之后重新做了一次正念练习，这次感觉到腹部起伏明显，心肺还有一点压力，肩颈的酸胀感通过拉伸得到了缓解。

做完正念和大橙子聊了一会儿，感觉身心愉快，然后起床带童童去做早餐、吃水果和背书。现在是自由活动时间，我写完记录要睡个回笼觉！