德国哲学家约翰·菲希特说，行动，只有行动，才能决定价值。

2018年6月6号（晴）

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为了早起，昨天晚上24:00时把手机扔到了一边，上床睡觉。

今天早上6:25，闹钟响起，6:30我准时起床。起床后洗漱完毕，然后给自己做了早餐，吃完早餐7:40，我下楼走步去太行公园，然后开始计时跑步10分钟，跑完走步回家。

整个过程计算了一下时间，出门走步到公园用了10分钟，跑步10分钟，走步回来用了42分钟。基本上就是一个小时，和我计划的一样。

看似很简单的事情，却对我意义重大。

我之前写了篇文章《<蜗牛爬行记>诞生记》，写这篇文章的目的就是想今后记录下我践行自律的每一天，成功或者失败都要记录下来，成功后的收获以及失败的原因和感悟。

我利用21天法则把自己的自律计划分为了三个阶段：

第一阶段（1-7天）：单一任务，难度一定要低，难度系数：一颗星

第二阶段（7-21天）：任务不变

第三阶段（21-90天）：任务不变

任务内容：6:30-7:30洗漱+早餐，7:30-8:30去公园跑步10分钟。

2

既然想好了，下了决心，那么接下来最重要的就是行动！行动！行动！不然晚上想想千条路，早上起来走原路，那不如不想，看会电影追个剧也比空想强的多。

看再多的励志文，收藏再多的工具文，不去实践，一切等于0！它们只是一堆存放在我们手机里的文字，对我们而言毫无价值。只有真正去践行了，运用了，那才能发挥它的价值。

今天这篇文章将是收录到我《蜗牛爬行记》文集中的第一篇，具有历史性的意义。万事开头难，第一天的任务我成功的完成了。我将自律践行计划看成是一个打怪的过程，每一天的任务就是小怪兽，今天我打了胜仗，中午应该吃顿好的奖励一下自己。

自律过程中，不断的给自己奖励非常重要，比如，奖励自己一顿平时舍不得吃的美味早餐，奖励自己一杯平时舍不得喝的美味豆浆，或者奖励自己今天去吃一顿肯德基等等。这样会激发自己成功的欲望。

3

每天早起的人很多，一路上看到形形色色的人，各自忙碌着。

刚出门，看到一个中学生背着书包去上学；附近大型超市的员工穿着一色的工装在开晨会；各种上班族焦急的等公交，打车。

在公园的河道上跑步时，还遇到两个也在跑步的人，一个男人40左右，个头165左右，皮肤偏黑，穿着棕色上衣，黑色运动短裤。另一个女人，三十左右，在河道对面，看不太清楚，头戴白色运动帽子，白色上衣，黑色短裤。

这让我感受到了，晨练的路上我并不孤独。

回程时候途中还看到一个中年男子，身高约一米七五，脖子往下前胸湿了一片，明显也是跑完步回家。

在那一瞬间，我仿佛看得是自己，心里真高兴，跑步的感觉，真好！浑身跑出汗的感觉更好！浑身的懒劲都甩没了，精神抖擞。

当我快回来时候，看见超市的员工在做早操。短短的一个小时，连走带跑饶了一圈，我仿佛体验了好多种人生的早晨时光。

我看着马路对面做早操的一群员工，在内心悄悄的跟他们说了一声：“嗨，早安”。

万事开头难，但没你想的那么难

4

说一说第一天晨跑的感受：刚开始跑的有点快，感觉很轻松，甚至觉得跑的有点慢，不够刺激。大约跑了三分钟的时候，明显感觉呼吸吃力，喘气很重，而且胸部有点疼，尤其是左胸部。

大概在第五分钟时，明显有点跑不动了，双腿变软，步伐变小，那一刻甚至有停下来的想法。

我告诉自己，一定要坚持，总共10分钟而已，还坚持不住吗？然后又坚持了两分钟，明显感觉最难受的时候挺过去了，身体舒服了很多。最后面三分钟已经没有了难受，属于慢跑，比较匀速。

昨天在自律精英群里和小伙伴芯迩讨论自律计划时，还说到了跑步时间的问题，她的目标是每天跑20分钟，3公里。

我跟她说，一开始把目标制定的低点好，不然很难坚持，不要高估自己的毅力，循序渐进比较靠谱。

今天的10分钟也验证了我的猜想，以为很容易很简单的事情，真正去做的时候并不是那么简单。

另外，匀速奔跑很重要，别一开始很快，中途就跑不动了，那样很容易任务失败。

匀速奔跑的人是可以掌控自己的人，要找到属于自己的节奏，在相对较长的一段时间里按照这个节奏去掌控自己，这样才会走得更远。

今天的晨跑更加坚定了我对自律的理解：自律最重要的核心是“做到”，而不是“做多少”。

比如：你给自己制定的任务是，相比原来的时间，每天早起十分钟。那最重要的是“每天”你都能早起十分钟，无论风雨无论晴，无论上班还是休息天，无论你是否晚睡了，无论你心情好不好，都可以雷打不动的早起，这才是真正的自律。当然了，除了一些非常特殊的情况外。

假如你今天心情好早起了半个小时，明天心情不好又晚起了半个小时，三天打鱼两天晒网，那一点意义都没有，最终你还是现在的你。

早起锻炼的感觉真好，早晨，真美！

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今天是我践行自律，坚持早起跑步的第1天，我是自律行动派，谜之天蝎。欢迎你和我们一起“臭”味相投～