20160824蚂蚁奔跑1-自律与自由@有凤来仪

就像过关斩将一样，有凤通过了第一关分身术，忐忑地进入了第二关：真自由！

一、我猜！我猜！我猜猜猜！

一说起自由，就有诗句在耳边回响“若为自由故，两者兼可抛！”又有一应财富自由，时间自由等词迸入大脑。那么什么才是真的自由？

带着这个问题，易仁永澄老师在8.22朝夕日历《走出八大误区、轻松提升自律力》，原来我要参加的真自由训练营，是来自于《少有人走的路》，只有自律才能获得真自由！

二、课程笔记

1、自律是什么？

自律的误区。我有一位叫飞鱼的朋友，他每天在微信群里健身、晒字、读《菜根谭》、还每天夸自己，简直是自律到没有朋友。反思自己，有一些课程或打卡催着，就列入日程动一动，一没了监督，就放汤了，时间长了，欠债无数，可是有了时间，又奔着及时行乐去了。

2、自律五步走与FACT模型

推迟（小我）满足感。

F直面现实Face to the reality。虽然自己不喜欢，不敢面对自己的现在，但是不管怎么不舒服，不喜欢，不愿意，都不要再逃避。

A承担责任。Admit your responsibility。承认自己的责任，好吧，我错了，是的，这是我的责任。而不是把它推到外部环境中去。

C承诺改变。Commit to make changes。最好能够将承诺写下来，并许以奖赏，做出改变，挑战自己。告诉自己，不管有多难，迈开第一步。

T采取行动。Take actions。行动，结合番茄工作法，一只番茄一只番茄做下去。走出去，改变自己！

三、我想要的自由

在分身术中，人与动物同样在吃饭，人的不同在于，我知道自己在吃饭。那么在真自由，我希望知道自己眼下在做什么，为什么做，有没有区分轻重与缓急，必要与非必要。怎么样提升自己的自控力，严于律已，正视现在不那么完美的自己，勇于直面现实，采取方法，脱离窠臼。

FACT模型，结合时间管理四象限，以及计划与目标，筛选出每天要做的事情，让自己运用短期自律提升表，走出真自由的第一步！