《认知觉醒》一大脑

      周岭在《认知觉醒》这本书中第一篇就讲了“我们对自己的无知看起来就像一个‘醒着的睡着的’人。”书里讲了我们的大脑分为三各区域：本能脑，饿了就吃困了就睡；情绪脑，会被环境刺激，产生高兴愤怒的情绪；理智脑，会思考我是谁，从哪来，到哪去这种问题。我们大部分的决定都是被本能和情绪左右，而不是理智决定。所以有时候人们会冲动行事，暴怒的情况下做错误的决定。作者揭露成长的本质就是：让大脑的认知变得清晰。

      可是一般情况下理智脑不过本能和情绪，故而人的本性就是“趋易避难，急于求成”就这样陷入了拖延，焦虑和内卷。所以成长也是一个克服天性的过程。

      要慢慢的学会用理智脑去思考，用知识形成习惯，用理智脑去驱动本能脑和情绪脑，毕竟单靠自制能力是非常痛苦的。之前在一本书上看到一种方法，就是用旧习惯带动新习惯，比如把单词卡放在牙刷旁边，刷牙的时候翻两下，即便没有背几个单词，洗刷完也会记得这件事，这样更容易养成早上背单词的习惯。

      第二讲了摆脱焦虑的办法就是延长和培养耐心，作者举了个例子一个是‘复利’前期不断积累到某个点之后就会飞速成长。告诫自己不要用短视之尺去衡量事物，不可能读了几本书，学了几天习就能一下子顿悟从而走上人生巅峰，只有通过前期的积累和正确的练习，才能厚积薄发，而这需要的就是耐心，强调了不要练习已经学会的，去练习那些努努力垫垫脚才能够达到的事情。

      分享之前学到的一句咒语，停顿一下现在正在做的，问自己一句“此刻发生了什么？”

      现在正在做什么，应该做什么，心里回答一下这个问题。为了戒掉刷手机视频，把这句话做成了壁纸，每次点开手机都能看到。