霜降话养生

霜降是秋季的最后一个节气，是二十四节气的第十八个节气。霜降也意味着冬天的开始。霜降过后天气渐冷、开始降霜，即将进入最冷的日子，注意防冻防感冒，养生就是现在为入冬做好准备!

节气穴位养生

在霜降时节，气温下降，天气渐寒，逐渐进入到冬季，昼夜温差更大。年老体弱、抵抗力低下及原有慢性疾病的人更容易感冒、发热或旧病加重。在霜降时段，是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。同时，心血管及脑血管疾病发病率也开始上升。因此，霜降经络养生应以调理胃经、心包经为主。下面给大家介绍两个保健穴位。

一、内关穴

功效：宁心安神、理气止痛

操作：用拇指垂直按在内关穴，指和两筋平行，拇指用力点压1～2分钟，再揉按1～2分钟，交替进行，直至胃痛、呃逆、胸闷、心慌诸症得以缓解。每次按揉内关穴控制在5～15分钟，每日2～3次。

二、足三里

功效：燥化脾湿，生发胃气

操作：大拇指或中指按压足三里穴，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，直至每次按压使足三里穴有酸胀、发热的感觉。或每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟。

可促进胃酸分泌，使胃部感觉舒服，而且还能起到止痛的作。

霜降养生

一 调补肾：每天敲后脑勺1-2次.

方法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。

此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。

二 除鼻塞、预防呼吸道疾病：每天搓揉迎香穴，常念“呬”字。

方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防呼吸道疾病。

秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。

三 增加阳气：两手攀足固肾腰

方法：两臂从体侧摆起，握住两脚(可以用一条毛巾帮助)。上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。

两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。

四 补肾、防感冒：热水泡脚

方法：用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。

足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。

霜降药膳——三白汤

材料：莲子20克，白果10克，山药100克，生姜3片，兔肉300克。(2人份)

做法：将兔肉洗净、焯水;莲子祛芯，白果洗净;山药、生姜去皮切块。将全部用料放入砂锅内，加水适量，武火煮沸后，文火煲1小时，调味即可食用。

功效：健脾补肺，养阴润燥。

适合人群：适合肺脾气虚而感受秋燥，出现口干咽燥、气短咳嗽、皮肤粗糙者。

注意:便秘人群不宜食用三白汤。