锻炼(打坐+跑步日记)

闻嗅花香 神游山水——打坐的美好体验之一

2019-05-08  本文已影响0人  馨香玫瑰

5.6日打坐一小时收获感悟:

昨天是早醒,姜粉泡脚和敷上蜂蜜土茯苓粉面膜后,才打坐。仪式隆重,效果自然美好。刚打坐,脑子立马现出体验到的:唠叨是感觉到自己无能为力改变不了对方,找不到其他有效方法,才不停唠叨负面管教,不起作用。我要避免,探索,寻找如何让行动并有效的其他方式。尤其对孩子。几秒后立即转入数息呼吸。

一早看了学习唱歌的呼吸法练习,吸气就像深闻嗅花香一样,我就有意识加强了呼吸的练习。脑子里立马现出不久前看到的牡丹花园,深呼吸,从感受和颜色深刻体会到每种颜色的牡丹花的传达不同气韵。白色的纯洁,粉红色的温暖,黄色的富贵娇柔,紫色庄重大气富贵。我根据自己的体验,多吸收了暖色的气的粉红色温暖气的牡丹。细细吸入看到牡丹的花蕊……然后把整个牡丹园的气一并吸入。

    牡丹之后,又出现了从前看过的河南八里沟的细细的水珠帘,青岛崂山的北九水溪流瀑布,那些水的清净细腻凉爽和性灵的气一并被吸入。

    又看到两三年前看到的山西壶口大瀑布。对那个奔腾汹涌的动的瀑布回忆接受不了,画面立马转入黄河在高原峡谷中蜿蜒曲折细流的静静场面的气。

由此,又转到小时候经常关注的蓝天上的如丝絮一般的白色云彩,那种温柔轻灵之气。

由此轻灵俊逸之,又回到前两天看到的济南动物园白色孔雀开屏,白色水鸟的纯美雪花一样的绚烂流转,温柔潇洒闪亮之美。

……体会到了万事万物,每一朵花,每一片水,每一种颜色,每一个人,都有自己的独特之“气”。整个过程数吸呼吸大致没有停顿。一晃55分钟过去。图画美好,真的是一次美丽美好的感觉体验。打完坐左脚腿微木。昨日忙,今日特记。我为我从前经常凝神欣赏.右脑图画发达而感到骄傲自豪 。

   

 

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