养成一个习惯要多久？

据说我们要养成一个习惯，至少需要21天的坚持。在《坚持，一种可以养成的习惯》里面，把习惯分成了三类，而这三类习惯的不同，导致了想要养成这些习惯所需的时间不同。

行为习惯：包括读书，写日记等。而这些习惯就是我们所说的，通常21天到一个月就可以养成。

身体习惯：包括运动，早睡早起等。这些习惯养成的时间要比行为习惯所需时间更长，一般在三个月左右可以养成。

思考习惯：这种习惯是在更改我们的思维方式，一般需要半年左右的时间。

看到这三类习惯的养成时间需要，可能会对身体习惯和思考习惯的养成产生敬畏，毕竟三个月，并不是一个很短的时间。但是当自己真正的开始去实践，会发现只要坚持，自己会有意想不到的收获。

1 早睡早起

这个是我在大学的时候就会可以给自己培养的习惯，从上大学到现在，自己一个人在打理自己生活的时候，通常能够把早睡早起坚持下去，一般尽量会选择在11点爬上床睡觉，第二天7点半左右起床。但是每逢假期在家，作息就会被自己弄的一团糟，原因很简单，假期在家的时候无事可做，整个人属于一种疲软的状态。所以每次回家再回到学校，都会用一个月的时间来调整作息。

前面书中的分析将早睡早起划分为身体习惯，需要用三个月来养成。对Sinny而言只是需要一个月左右的时间让身体对自己的作息恢复到自己一个人生活的状态，这个过程相比于从晚睡晚起到早睡早起，要容易许多。

因为皮肤过于敏感，所以早睡早起的习惯重新恢复之后，自己的皮肤状态是显而易见的。今年六月初在准备学校期末的时候，因为考试过于集中，而导致自己只好选择延迟睡觉时间。考试结束之后朋友说，哎呀你的脸上怎么也冒痘痘了，以前皮肤光光的，白里透红多好的。那段时间作息不规律，睡眠不足，压力又大，真的是皮肤状况真的极不好；而从家里回到学校，即便课程上的事情再多，自己也会尽力安排好时间，不晚睡，不晚起，皮肤的状态也是好多了。

2 运动

自己以前也会偶尔的跑跑步，那时候真的是偶尔：一周不忙的时候两三次，忙起来了一个月估计跑一次。上个月从家里回学校的时候，因为身体的原因被老妈强烈要求要坚持锻炼，说不然等年底回去可能就得要求我去做手术了。好吧为了不做手术，也为了自己身体能好好的，在回学校调整好作息之后，就开始了我的运动计划。

先上图一张，是我在Keep上面坚持锻炼了21天，培养自己运动习惯的初级阶段算是完成了，这也是我在今天选择写这篇文章的一个意义吧。当然像运动这种身体习惯，自知21天并没有完全养成这种习惯，但是至少自己开始不排斥“动”着。

自己以前的状态里，跑步真的是一时兴起，而常态就是能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。我想如果在澳洲买那种床头桌不贵的话，我恐怕早已让自己长在床上了吧。但是在坚持了这么久，自己的身体已经并不排斥这种运动的状态，每天也会专门的给自己留出一个小时时间做些运动。回学校一个月里皮肤状态的改变，运动也有不少功劳；看过很多关于女生护肤方面的文章，除了规律的作息和每天敷的面膜，运动也是最常被提及的一项。而且真的就像老妈所说，开始让自己动起来了之后，身体上的问题的确不怎么出现了，我想应该是好转了很多吧。

3 习惯养成的小建议

近几年其实一直想要让自己开始慢慢改掉一些坏习惯，慢慢养成好习惯。可是到最近的几个月，才慢慢发现自己找到了一些小规律，养成习惯原来并没有自己最初设想的那么难。

第一个小建议，不要想着一口气吃个胖子，所以不要一下子给自己设定太多需要养成的好习惯。压力太大是会反弹的，而且也不易坚持。这也就是为什么Sinny在回学校之后并没有着急开始运动的习惯，而是先给自己一段时间来把作息调整到常规状态。

第二个小建议，不要想着一下子调整到位，给自己一个缓冲阶段。包括调整作息和运动这两个习惯，我都是一点一点的让自己来调整。关于早睡早起，如果真的是睡眠很晚已经形成习惯的，可以以半个小时为单位来慢慢调整，每次调整用一周时间去适应。对运动而言，Keep上面有很多的课程可以选择，最开始的时候可以选择一些强度并不太大的训练来开始，适应了强度之后再慢慢提升也不错哦。

第三，推荐一款好用的APP：种子习惯。这个APP可以帮助我们慢慢养成习惯，坚持每天打卡可以看到自己的习惯养成进度，还是蛮好用的。之前有一段时间Sinny一直在用，但是因为那时候太过急功近利，想要养成太多好习惯，反而一个都没有养成，易怒之下卸载了这个APP。所以亲爱的你们不要犯相同的错误哦。

养成一个习惯需要多久呢？其实不同的人给出的结论并不一样，我们也不能一概而论的说一个答案，而是只需要坚持，就可以拥有这个习惯。不过像21天，亦或者是三个月这样的数字，他们不能代表我们一定可以养成那个习惯，但是把他们作为一个目标，帮助我们去坚持，倒是一个好主意。今天提到了两个比较好的改变身体习惯的例子：早睡早起还有运动，而像Sinny在坚持的公众号更文，也是一个好习惯，自己也会坚持下去的哦。

好啦今天就把文章里提到的那本《坚持，一种可以养成的习惯》推荐给大家，不过Sinny也没读过，在豆瓣上搜了一下书评，8.6的评分还算不错，应当也是一本值得读的书，Sinny就先收到书单里啦。