意志力练习课程志愿者征集

2018年，我读了斯坦福大学某教授写的《自控力》一书，将书中的训练计划改编成为一个自我改变的微课程。现在，将这个微课程以学案《斯坦福大学意志力自我训练课程：两个半月的自我微革命》的形式，发给有需要并且符合要求的同学。

有学习的目标，但是意志力、自控力不强，学习和生活表现时好时坏，经常自责，家长能够陪伴孩子一起锻炼。

确定培养几个学习和修炼的目标：

1.认识什么是意志力，了解怎样培养意志力的方法。

2.明确近期的小目标和阶段目标。

3.学习深呼吸，冥想技巧。

4.学习延迟反应，放松法。

5.写一封给未来的你的信，想象成功的你。

6.养成一个有助于你改善心态、提升专注力的好习惯。（慢跑、冥想、不跷二郎腿等等）

7.分阶段记录你的实践和目标达成情况。（共计4个阶段。）