找到并消除坏习惯的根源

＊每种行为都有表层的渴求和更深层的动机。

＊你的浒关是解决古老欲望的现代方法。

＊你习惯的原因实际上是他们之前的预测，预测产生一种感觉。

＊强调避免坏习惯所换来的好处，让换习惯不再有吸引力。

＊当我们将习惯与积极的感受相关联，则习惯就有吸引力。反之，则没有。因此，培养较大难度的习惯之前，可以先做些你喜欢的事情，来创造一种激励仪式。

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