1.我的半年早起经历

最开始接触到“晨型人”这个概念，源于《晨间日记的奇迹》这本书。指的是早上四、五点或更早，在大多数人睡觉时，已经起床开始生活的一类人。

当初的我可以睡到艳阳高照才懒懒地起来，早饭和午饭并做一顿。所以尤其不能理解这类“晨型人”，在我看来不是自虐么。

而在去年春天某天突发奇想着尝试一下五点起床是怎样一种感受，定了7个闹钟，每隔5分钟一次，并把手机放在离床一尺的桌子上。

这就意味着，我必须起床才能关掉它，不然它就会一直响半个多小时，而这样一直响着我是无法再继续睡觉的。

平时喜欢的音乐在那时都成了魔音贯耳，催促着我起床。

渐渐地，7个闹钟慢慢变成了6个、5个......最后是2个，必须有2个，以防摁了前一个闹钟后再次睡着的情况。

就这样告别了春天，走过了夏天，迎来了秋天，秋天开始找工作，奔向各种应聘场所，于是这个习惯被打破了。

“7个闹钟才能叫醒我”

从春天到秋天，半年的时间，每天雷打不动五点钟起床，跳操，洗澡后六点，接着做早餐，享受早餐，出门上课或是去图书馆上自习。

时间越到后面越觉得五点起床是多么一个正确的决定，自律者得自由，我的计划完成率更高了。

再者皮肤变得更好了，身材也有一定的改善，睡觉时踏实而满足的，面临选择考研还是就业的焦虑感降低了很多。

在那段时间里也想通了一些事情，并拟写了自己的梦想清单和十年规划。

2.早起为什么让我更自律

在前两天复盘2016年经历时，想到了这段难忘的五点起床的早起时光。

是什么让我坚持早起整整6个月？为什么早起会让我更自律，我的焦虑感为什么降低了，每天计划的事情为什么都可以完成了？

有这些原因。

一是我窃取了时间。

是的，你没有看错。

在我跳操到大汗淋漓时或者细细煎鸡蛋时，六点或七点，很多人选择起床的时间点。在其他人才起床时，我都完成了两件事了诶，这时便有一种偷了时间的窃喜感。

二是用偷来的两小时，完成一天中最重要的事，接下来其他事做着会更顺手，于是计划完成率提高了。

你价值排序中，最重要的事是什么，就选择在这段时间做什么。我的价值观排序首位是健康，所以我选择了锻炼身体来维护和加强我的健康。

而在我最重要的事情完成后，其他事情我就可以细细地想清楚再做了，不会逃避说先做容易的事，把困难的事放一边，而出现困难的那件事迟迟没有完成的情况。

利用了人横向比较的心理，锻炼这件对我来说第一重要且困难的事我都可以完成，其他事为什么不能。

每天计划的事情都做好后，积累的痕迹使得内心的焦虑感淡下来。

三是早起这段时间不被打扰，效率高。

白天大家忙着工作和社交，很难有自己一个人独处的时间。于是这段珍贵的不被打扰的时间，拿来用在喧嚣嘈杂时自己无法沉下心来做的事上，会特别有效率。

我尝试过傍晚进行锻炼，最多坚持过一个半月。跑步机人太多了，路边汽车尾气太浓了，楼下烧烤味太香了，朋友约着晚上聚餐，都成为了我放弃的理由。

而早上这段UNBROKEN TIME，可不能再找借口了吧。

专注于重要的眼前的事情上，便是自律。

“路跑的我吸了一肚子尾气”

3.如何养成早起的习惯

在工作大半年后，决定辞职。

为了在没有工作固定时间点束缚的情况下仍然保持自律的作息，我试着重新进入早起一族的队列。

那么重新拾起这个习惯需要哪些前期工作呢？

首先，早起需要早睡。

大多数人都需要7~8小时的睡眠时间，身体新陈代谢的正常运行有利于人精气神的充分补足，有利于早起的长期坚持。

那半年我每天晚上九点半左右入睡，第二天起来时也不会觉得困倦。

当然，对于目前将近12点入睡的我，会每天只提前半小时来调整到九点半入睡，充分借用了温水煮青蛙的原理。

其次，找到适合自己的时间点。

每个人的生物钟是可以调整的，但每个人的生物钟又是各不相同的。

有些人可以11点睡4点起床，有些人9点睡6点都不能起来，有些人睡6小时很舒服，有些人睡8小时都感到精力不济。

因人而异，多次尝试不同时间点起床来找到自己能够舒服起床的时间点，不让早起这件事浪费自己过多的意志力，顺势而为。

最重要的是，早起需要有事做。

“你的价值观排序是怎样的？”

如果起来后随便刷刷手机，看两集美剧，我相信很快你就会又睡到中午才起床。

这里的有事做，指的是你价值排序中前三位事情，我相信这三件重要的事，才能真正驱动一个人克服早起的困倦和冬夜的寒冷。

定下固定的时间，做固定的事情，并养成习惯，长久地积累下来，改变自然而然地产生。

---

总的来说，早起是在内心驱动力的鞭策下，找到与自己匹配的时间点，享受个人独处的时间，做长期看来有收益且重要的事。

我选择早起，是因为我爱这尘世寂静的样子，和自己静静做事的投入感。

希望你也可以试试早起，如果有用，可以与我分享你的喜悦。