怎么缓解眼睛干涩

对于该怎样预防及缓解眼睛干涩，大家可以试试以下的方法：

1.经常眨眼睛。我们在刷手机刷到兴头上或者电脑工作正专心时，很容易忘记眨眼睛使眼睛越来越干涩。所以在感到眼睛开始出现不适感时，就要开始在潜意识里多叮嘱几遍，“我要多眨眨眼”。

2.多休息，设定休息间隔。可以给自己定个闹钟，时间可以是每隔40分钟、60分钟或90分钟想一次，站起来走走，往远处看看。

3.试着用手捂住眼睛。这是一种眼睛的冥想，首先闭上眼睛，将手掌盖在眼睛上方，然后深呼吸放松眼部，一并舒缓肩颈压力。

4.减少熬夜，睡前放下手机。晚上环境黑暗，瞳孔主动缩小，但手机屏幕的光又会强行把瞳孔放大，所以熬夜相当于让工作了一天的眼睛上夜班！你自己都不想上夜班，为什么要让你的眼睛上呢？如果必须要熬夜，增加周围环境中的光线，使其和屏幕差不多亮会减小瞳孔的压力，眼睛就不容易疲劳了。

5.顺势疗法(Homeopathy)：最常见的顺势疗法是观赏植物或者放在书桌旁的鱼缸，借以放松因长时间盯着电脑而紧绷的眼部肌肉。

6.白天时保持屏幕明亮，减少屏幕闪烁。同时屏幕明亮也会让瞳孔收缩，使焦点落在更适当的范围。

7.可以采用空气加湿器增加空气湿度或者在室内放一盆水，空气湿润，泪液蒸发得慢，眼睛会舒服一些。

8.温敷、按摩眼睛，这样可以促进眼睛的血液循环，让眼睛暂时避开光线的刺激，得到更大程度的放松。当然如果可以，来一套眼保健操很可以！

9.多喝水，是的你没有看错，多喝热水这里同样适用，喝水为身体补足足够的水分。

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10.多吃含维生素A、维生素B以及矿物质的食物，比如胡萝卜、西蓝花、动物肝脏、小米、鸡蛋等等。