什么时候睡才算不熬夜？

什么时候睡觉才算不熬夜

我去百度了下去，有人这么回答的，

我去建议人在晚上10点钟之前进入睡眠状态，这样不算熬夜。因为在10点钟之前进入睡眠状态，身体的各个脏器、器官以及大脑，才能够在夜间得到充分的休息。如果10点钟以后才睡觉，有可能影响到脏器恢复的黄金时间段。

还要注意晚上10点之前上床睡觉之后，一定要快速进入睡眠状态，如果只是在床上躺着没有睡着不能算休息，也算熬夜。夜间要保持高质量的睡眠，时间至少持续7个小时以上，才能帮助成年人让身体得到更好的恢复，才能够避免白天的时候出现疲倦、乏力、精神不振，甚至出现身体受损害的情况。

什么时候睡觉算熬夜？

一般正常成年人建议的睡眠时间是7~9个小时。因为人体存在正常的昼夜节律，而且褪黑素分泌的高峰期是在凌晨两到三点，所以推荐的正常睡眠时间是晚上10点到早上6点，或者晚上11点到早上7点。超过晚上11点睡觉就可以算熬夜。如果长期熬夜会导致内分泌紊乱，睡眠不足，白天容易有头昏、四肢乏力、注意力不集中、学习能力下降等现象。

好吧，又熬夜了。唉，睡吧。