自律者，心方可自由

跑步懈怠，练字懈怠，读书也懈怠......

八月以来心情烦躁，不及时调整，整个八月就被毁掉了。

困难的不是目标如何达成，而是如何持之以恒地自律。

任务列表完不成着实让人痛苦，更痛苦的是完不成的原因不是外力干扰，而是自己内在动力不足。

动力充足的时候可以一天只睡6个小时，时刻脑子都是清晰的，做起事情来效率也很高；动力不足的时候一天睡8个小时，脑子仍然是昏昏沉沉的。

之前我曾说过拥有强烈渴望的人是自驱动的，不用借助意志力和自律就会像上足了发条的钟表一样自动摆动。但是我忽略了一点：强烈的渴望如何持续的问题。

人在短时间内可以被内在的渴望驱动，长期来看很难保持持续不断的动力。因为持续不断的动力一定来自于不间断的积极反馈。就像练字一样，刚开始能明显感觉到自己每天都在进步，每个字写的跟之前都不一样了。最近好像进入了瓶颈期，一直进步不大，找不到突破的方法，索性连练字的热情也没有了。出于想要进步，想要练字，潜意识里又有一种念头：练了也没用，还是那样。脑子里一旦有两个小人在打架，就会出现精力内耗，所以最终是任务计划没有完成，整个人却也不轻松。

明明计划要跑六公里的，结果跑了三公里就停止了，回到家怎么都不舒服，感觉没有达到自己的预期。那为什么跑完了三公里之后不跑了呢？也是因为最近感觉到进步也不明显，耐力和心肺功能的指标止步不前。

各方面都出现了驱动力不足的问题。改善的办法只有一个，就是保持自律。既然自驱动的程序懈怠了，那就得调用意志力，保持自律，一如既往做该做的，然后等待突破的时机到来。

你脑子里认为怎样的自己是好的，就去做。

脑子里如果想着今天要跑六公里，那么无论跑完三公里有多想停下来都不能停。哪怕用最慢的速度，哪怕走走停停，也要跑完六公里。这是自我认同最关键的一步，也是自律形成的关键。因为那不是三公里或者六公里的问题，而是哪个是你认可的自己。

特别是当情绪不好的时候，更不能让自己停下来想问题，可行的方式是按照任务列表上的内容机械地完成，先完成任务再想别的，可能当你真的把任务都完成时，之前的情绪都不见了。

这是一篇自我纾解的文章。突然想起来自己以前的日记，都是这种形式。如果说当你遇到困难或者需要协作的事情时需要别人的帮助。情绪这种问题，真正能帮到忙的只有自己。而你也知道，对情绪来说，你要臣服，却不能任它摆布。我承认这种情绪的存在，体验到它在我身体的流动，但我最终的目的是让它流走。

保持自律，相信很多情绪会自动消失，因为你不给它提供滋生的环境。