关于“刻意训练”

之前写过一篇关于柔力球快速入门的文章，其中谈到一个关键词“刻意训练”。

所谓刻意训练，即针对性地对自己感兴趣的，喜欢的事重复训练。刻意训练是一种有效的学习方法，通过训练让肌肉产生记忆，并产生条件反射达到自动化。

我们都知道学习状态包括舒适区、学习区和巩慌区三个区域。

（1）舒适区：已经熟练掌握的各种技能，处在舒适区的学员没有学习意愿。

（2）学习区：只有处在学习区里的学员有学习动机，有效的练习任务必须精确的在受训者的学习区内进行，具有高度的针对性。

（3）恐慌区：暂时无法学会的技能。

具体到学习柔力球套路，我们可以把套路拆分成若干个学习状态。把其中的“恐慌区”，转化为“学习区”，在这个过程中可将其中有一定难度的知识点，及招式拆开，作重复训练，最后再将其重新组合进行反复训练，而不是一遍又一遍地去反复学习整个套路。

做到复杂的问题简单化，简单的问题重复化，不断提高对该项运动的学习兴趣。兴趣很重要。关于这个问题，我个人感觉在剑玉的招式学习过程中，相比而言更易体会到刻意学习给我们带来的惊喜和快乐。

总之，无论我们做什么事情，学习成功的关键不一定在所用时间的长短，而且在于方法。

剑玉 剑玉 剑玉