2021-06-15怎样“做自己”

最大的挑战就是，在一个人人都想要把你变得不像自己的世界里做自己 ——卡明斯

我们总是等到有人伤害了我们，并感觉到自己没有价值的时候，才会认识到我们的生活方式真的需要改变。

不幸的是，绝大部分人只有在情况变得糟糕透顶，完全失去控制的时候，才会认识到，每一种状况下，每一段情感关系中，都要先尊重并重视自己，这才是最重要的。有些人总是感觉没有安全感，认为自己不值得被爱，总是为了得到他人的爱而否定自己、背叛自己。总是认为，我们对自己和身边的其他人而言都是没有价值的，也得不到任何欣赏。

虽然我们确实会感到这样的痛苦，但事实上，我们无论如何都不是真正的受害者。其实，我们只是接受了他人有条件的接受、赞赏、关注和支持，但我们有能力去改变这种自我毁灭式的生活模式，我们现在就可以选择改变。

大部分人只有在自我价值感和自尊感降到底的时候，才会认识到，我们从未尊重过自己，我们给自己造成的伤害比我们所意识的要深刻得多。这种无意间造成的自我伤害让我们内心对自己更加恼怒、羞愧，更有挫折感，更厌恶自己，对自己更加不满。

我们从未对自己真诚，我们总是委屈自己，因此我们总是担心失去爱，失去他人的接受和认可，失去他人的关心和支持。担心没有安全感，这些恐惧左右了我们的行为。于是，我们给自己的生活增添了无尽的痛苦、悲伤和心理疾病，因为我们总在背叛自己。

事实上，做自己远不止了解自己的本性那么简单，我们还需要充分地认识自己，并完全地、本能地表达出自己的感受、需要和欲望，而不是隐藏、否认、漠视它们，把它们深藏在心底。大部分人很难表达自己的真实感受、需求和欲望，这主要是因为，我们自孩童时代起就没有学会如何认识自己的感受。成长的过程中，我们都克制着自己的感情，没有人教我们学着理解自己的感受，并学着化解它们，因为我们的父母和监护人也都没有学会。结果，成年后，我们都意识不到自己的真正感受，也不知道该怎样表达自己的感情，更不要说用有效而温和的方式表达出来了。

换言之，在清楚地表达自己的感受之前，我们先要认识自己当前的感受，而这一点大部分人都没有做到。相反地，我们一直在心里思考、分析、评判，于是，我们就形成了自卫型的个性特征，这种特性自小就一直保护着我们，成年后，我们也一直沿用这种特性。无论老幼，大部分人都会下意识地保护自己，既不愿意坦诚面对当前遭遇的伤害，也不愿意感受过去的伤痛。

想要参加某些活动，想要拥有某些经验、体会，想拥有让自己感到愉快的情感关系和工作是很合理的要求，找到内心的平静，让这世界变得更加祥和也是很关键的。如果我们定下的目标不在我们的能力范围之内，或者不如我们所期盼的那么好，那我们就会难过伤心，这没有任何好处。我们总认为自己是没有私心的，总是自我牺牲式地付出，最终让自己疲累迷惘，这对谁都没有好处。

通过关系的断绝和生命的逝去，生活和世界都在要求我们回归自我，因此，不放弃约束我们的人和跟我们在一起感到约束的人只会让彼此痛苦。如果我们真的希望过得健康、幸福和自由，那就需要直面被隐藏起来的恐惧感和不安全感。

在我的个人生活和职业生涯中，我发现，只有一种方法能够有效地帮助我们摆脱对自己的情境和关系。这种通常被人抛之脑后的方法就是——弄明白自己现在真正想要的究竟是什么，明确自己的目标，并为之不断努力，每天都要花时间去做让自己感到幸福开心的事。我们要选择自己能够全身心投入的活动和关系，而要避免那些让自己觉得很被动的事和关系。

当你习惯了关注能让你的生活更幸福的事情，自然就会远离让你不开心的人和事。那些真正想要跟你在一起的人会到你身边来，而那些约束你的、对你不满的和不重视你的人，都会被你抛弃。因此，到了一定的时候，每一种未得到化解的情绪，每一种局限性的思维观念，以及每个需要完善的问题都会得以化解和解决。我们唯一的任务就变成了——感受现有的一切情感，无论是多么痛苦的还是多么令人畏惧的，然后选择时机表达出来，完全依据心中的思想感情和本能行事。 

这样，我们就很容易明白许多人是怎样努力做自己、怎样获得幸福的，我们之所以这样做，是因为做自己必须对自己诚实。也就是说，我们需要根据自己的真实感受来做出言行。

如果我们不知道自己的感受，我们表述不出来，那么，我们就无法真正做自己。然而，一旦我们认识到了自己当前的感受、需求和期待，那么我们就能够平静而清楚地表达出来。