药补补一时，食补补一世，平价天然的四大名补

气、血、阴、阳是人体四大根本，针对气虚、血虚、阳虚、阴虚等四种体虚，我们身边就有四种平价天然的食物。

1、补气——牛肉

明朝医学家韩懋所著《韩氏医通》中提到：牛肉补气，与黄芪同功。俗语说“牛肉补气,羊肉补形”，中医理论认为气是生命活动的动力，气足的人，精神充沛，声音洪亮，干活劲足，对外界的适应能力强；气虚之人精神差，声音低微，容易劳累，一活动就出汗，容易感冒。气虚的人可经常吃牛肉补气。

2、补血——红枣

我们常说：“一日吃三枣，青春不显老。”中医认为，枣子味甘、性温，入脾、胃、心经，有补中益气、养血安神的功效，有些人吃红枣会上火，可以煮大枣煲粥或者代茶饮，既能滋补又不会上火。

3、补阴——莲藕

莲藕可以说是滋阴的上品，具有滋阴、润燥、生津、止渴的功效。王世雄的《随喜居饮食》中有提到，莲藕可以补阴虚和心脾，出现咽干、手脚灼热等不适时，可以通过多吃莲藕来滋阴。

4、补阳——肉桂

中医认为，肉桂性大热，味辛、甘，有补火助阳、引火归源、温阳补肾、散寒止痛、活血通经、补中益气、利肝肺气、暖脾胃、利关节、暖腰膝等功效，现代人喜欢寒凉饮食，又常居空调房、久坐不动，还热衷于熬夜，每天都在耗损阳气，补阳温阳的肉桂，正适合食用。