“文明其精神，野蛮其体魄”-2021.12.19践行小记

今天周日，虽然我要上班，因为爱人休息，我早上也能多出不少自由支配时间，所以闹钟响后有多睡了20分钟，4点50起床。

起床后，洗漱完，喝水后，照例自我肯定宣言和10分钟冥想。

昨天的长跑结束，跟腱痛的厉害，跑两天休一天的计划只能作罢。想想不能跑了，总不能就不动了吧，想起好久没有进行上半身的运动了，练腹肌吧，可以减小肚子。

于是keep里，腹肌撕裂者初级和强化两组训练10分钟+20分钟，竟然能够把全套完整的做下来，结束的时候还是感觉挺神奇的。

回想最近的锻炼，从跳绳开始，从每天500个慢慢的增加到1000个、1500个，最多的时候周末的时候2000个。后来开始跑步，第一次就跑了将近5公里，除了腿部有些部位酸痛，没有感觉其他不是，过程中也没有非常吃力的感觉，一段时间的跑步，没有继续跳绳，然而上周末下雨无奈选择跳绳，竟意外跳了5000个。接着一段时间，依然持续跑步，然后是今天的腹肌锻炼。

某一项锻炼并没有一直持续的练习，却仍然能够保持进步。

其实从跳绳开始，已经开始了腿部力量，以及心肺增强的训练，已经为跑步打下了一定的基础。为了第一天的跑步减轻了很多负担。而这半个多月来的跑步，我的腹部和腰部肌肉力量和耐力应该也是得到了很增强，所以才会有今天的训练结果，跳绳也是一样。

这给了我一点点小启发，我们不要过多的在意一些外在或内在的干扰因素，比如天气不好，下雨或者有雾霾等外因，还是状态不好、心情不佳或则身体不适等内因，不过多的拘泥于事情的形式，坚持做自己该做的事情就好。

下雨了，可以跳绳，腿部不适可以锻炼上肢力量、可以训练腰腹力量，其实练什么不是关键，只要是锻炼健身即可。就能够锻炼我们的体魄，锤练我们的意志力，养成坚持的习惯。只要我们运动起来，身体的机能就会激活，身体的协调性就会提升，呼吸节奏的控制也能得到增加。我不反对针对性的锻炼，相反而是提倡，只是没必要执着而已。一旦运动起来，绝不单纯的是那个部位的单独锻炼，只不过相对而言，对应的部位得到的锻炼更大而已。

对于看书和写作，也是一样的道理吧。是不是感觉又少了一个不努力的借口，多一个坚持早起、坚持学习和坚持锻炼的理由。

现在的我，除了有一群互相鼓励，坚持早起的小伙伴们的陪伴。昨天我还加入了007写作社群，身边又多了一群积极向上，充满能力的战友，成长道路上裹挟前进，并肩作战，未来梦想将不再是梦想，一定会照进现实。

加油！

“文明其精神，野蛮其体魄”，一直把毛主席的这句话当座右铭，但此刻才真正的感觉在践行。