本周《黄帝内经·四气调神大论》共读学习笔记

【日拱一卒•生慧增福】

无负今日，我是诵读者……

《四气调神大论》共读

春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

夏三月，此谓蕃fán秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎jiē疟，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也。天明则日月不明，邪害空窍。阳气者闭塞，地气者冒明，云雾不精，则上应白露不下。交通不表，万物命故不施，不施则名木多死。恶气不发，风雨不节，白露不下，则菀槁不荣。贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。唯圣人从之，故身无苛病，万物不失，生气不竭。

逆春气则少阳不生，肝气内变。逆夏气则太阳不长，心气内洞。逆秋气则太阴不收，肺气焦满。逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。

夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也；死生之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。

道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。是故圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？

（3遍）

天人合一、顺遂康宁

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读后感：非常有幸参与了杨老师组织的《黄帝内经·四气调神大论》七天共读活动，本期活动一共47人参与共读。第一天杨老师简单介绍了活动日程安排，还有诵读音频的文件发放，同道之间自我介绍的互动。并让大家自行了解生僻字，并预习诵读一遍。第二天开始逐段诵读，每段读三遍，直到第七天结束，分享读后感，整个活动圆满落幕。

大家都积极参与，特别是山东巨野同道众多，每天还分享不一样的养生知识，真是一场文化盛宴！每天杨老师都给我们持续加油打气，分享正能量，非常感谢杨老师的大爱付出，愿这样的活动持续下去，使更多的同道受益！

本章主要讲的就是顺应四时节气来养生，在不同的节气起居生活有所不同。春天是万物生发的季节，所以当夜卧早起，以应春气。夏天是万物生辉的季节，所以应该平心静气，使气得泄，以应夏气。秋天是万物收敛的季节，应该早卧晚起，使志安宁。冬天是万物闭藏的季节，应该早卧晚起，去寒就温！

人作为一个小宇宙，应当顺应大宇宙的发展规律而活，也就是道法自然的养生思想，天人合一的理想境界！学习圣人之道，顺应阴阳的变化规律。

如果人们的起居生活与四时相逆，就会对身体造成不好的影响。逆春气伤肝，夏为寒变！逆夏气伤心，秋为痎疟，冬至重病。逆秋气伤肺，冬为飱泄。逆冬气伤肾，春为痿厥。因此中医中有一个“冬病夏治”的说法，身体差的可以贴三伏贴、三九贴等增强体质。

《黄帝内经·四气调神大论》这一篇，我已是第三遍学习，每次复习都会有新的体悟和感受。总的来说《黄帝内经》是引导我们治未病，防大于治！在疾病发生的前期，把病症扼杀在萌芽状态！