坚持，就是每天改变一点
坚持，就是每天改变一点
从今年8月份起，就尝试研究“坚持”这个课题。
持之以恒、毅力、坚持、恒心、自律、自我管理、养成习惯。这些词一直围绕在我身边，也是困扰我多年的“老朋友”。其实，一直都知道，只要坚持做一件事情，日积月累，终会发生质的改变。但我多年一直困扰不下，用很多理由去搪塞，为“不是自己的错”找借口。
羡慕那些人。有马甲线的健身达人、有记日记习惯的人、无论多忙都坚持学英语，现在说着一口流利英语的人、能坚持小时候特长的人、能早睡早起好好做早餐的人、能按照自己喜欢的样子过生活的人。真的是羡慕，我知道，无论要达成什么目标，都需要持之以恒至养成习惯。
从小，我都尝试去改变。就拿学英文来说，定好目标、列好计划、买好书籍，一切准备就绪开始学习，一天、两天……然后过一段时间，发现每天的任务都完成不了计划内容，导致后面的内容越堆越多，直至没有信心再学下去。要不就是发现记不住，背不会，不想学，拖拖拖，然后就放弃了。所以我很是羡慕，那些一直能坚持做下去并取得成功的人。我身边不乏有很多朋友，因为坚持所以得到了成果。小雨，大四准备研究生考试，基本天天早上六点起床去图书馆学英语。晶晶，从高中开始瘦身，现在172cm的个子，体重一直维持在110g左右。
有次我就在想，就算我无法达到每日背50个单词的量级，但就单单一天背10个单词，一年就是3600个，两年就是7200个，最起码雅思的词汇能在两年内搞定呀。就算我无法达到一天写一篇日记，哪怕一个礼拜写一篇，一年下来48篇，总比不写强吧。锻炼健身我坚持不了天天跑步，那就每周4次在家做keep，一年下来也会小有成绩吧。
01.如何记笔记
我之前给自己定的计划，要是完不成就会有罪恶感。况且，我总会追求完美，比如说学习英语我就必须做好笔记，网络视频上的每句话都要认真抄写下来，方便自己下回再看，翻回来仔细想想，这样既浪费时间更不利于下回巩固学习。阅读了《聪明人用方格笔记本》和《思维导图》后我才抛开之前的旧方法。记笔记一味的照抄板书，复制老师的话是不行的。
第一，要把重点的地方着重记下来，之前理解并记住的知识点只要一句话概括就可以了。
第二，还要学着自己归纳总结，进一步理解与记忆。
第三，知识点要横向与纵向串联起来，方便放到整体中记忆与理解。
02.随时调整节奏，每天进步一点点
目标确定后，开始制定执行计划，这个执行计划虽然重要，但是不要被框的太死，否则有人就像我一样完不成就会有罪恶感，或者会知难而退，放弃执行。就拿健身来说，我的目标是这个月57kg。
计划第一步，就是先选择好健身房，多转几家看看，从位置、器械、课程、价格等等多方面考虑，先不要着急开始锻炼，咱们一步步来。
第二步，开始逐步控制饮食，控制摄取的热量。这个需要个过程，不能马上从每天的高热量饮食中断，开始天天水煮青菜和小米粥。那样不到2天，肯定坚持不下去。
第三步，在家和健身房锻炼相互结合，不想去健身房了，就在家选一个合适自己的keep课程来锻炼。先保证一周4次的锻炼次数。每次的锻炼时间也不要必须是一个小时，根据自身的情况进行调整。这样循环渐进，逐步养成健身习惯。
03.从简单容易或自己感兴趣的开始
为什么这么说呢，那就是为了防止“拖延症”的产生。很多时候，目标迟迟不开展，是因为不知道从何开始着手，或者觉得难度太大，心里没有做好准备。那么就不妨从自己感兴趣的项目开始，有热情就会有动力。再比如说，我要求自己每周写一篇至少1000字的文章，但总是困扰与“如何下笔”“写什么主题”“没有写的”。最近我找到一个好方法。
第一，主题从周边发生的事情找。在这一周内，总会找到一件你“感兴趣”的事。无论是读到的文章、生活中的烦恼、职场中的见闻还是夫妻间发生的趣事。也许无法成文，那就先一条条的列出来，这就成了文章的骨架。然后在骨架中加入血肉，这时候先不要纠结用词是否准确或某个成语想不起来，先写下有感而发的部分后再逐步修改，逐步充实主题。
第二，尽量多读一些发表观点的文章和感兴趣的书籍，多输入才能多输出。同时，要把优美的句子和有用的语句记下来，行成素材库。下次就很自然的融入到文章中。
第三，如要说今天要把文章写完，就要给自己规定好下笔时间。否则又开始循环拖延路线：先喝杯水再写吧，那就再吃点零食，好吧，吃零食看个电影后再写吧，找不到灵感，要不在翻翻网页查查资料……这样一天下来，也是写不成的。还不如一鼓作气，我就今天晚上7点开始写，目标2小时搞定，然后当成计时命题作文。我发现这个方法真的特别顶用，到最后总能完成1000多字的文章。
04.设定的目标不要过多
每次的目标，不要多于5个，最好是1到3个，这样更有利于集中精神执行。你想，一份坚持的精气神，是用在一件事上效率高，还是用在5件事上，不言而喻，目标设定的越少，越有利于执行。比如我上个月的目标有三个，分别是：读完1本书、一周敷面膜3次、瘦身到58kg。结果我超额完成了前两项，并且经过21天后，看书和敷面膜已经养成习惯，所以不用再把这两项放到这月目标中。所以经过改造，9月我的目标又多了两项，分别是：每周一篇1000多字的文章、读英语书200页。
05.像周边的人学习
为什么我又加了这项呢，因为我不知道你们发现没，有些人的特制是我们想要成为的，比如想要A那样独立自主，想要B那样优雅自如，想要C那要风趣幽默。既然这样，那我们不妨就从身边人学起，把自己的短板补上，让他们成为我们身边的榜样与标杆。潜移默化，你就能成为你想要的那个样子。
坚持，就是每天进步一点点，量变推动质变。请从今天开始，离美好的自己越来越近~~~
