学着和训练过程对话（海比特高级02学习记录）@空空

声明：本文内容来自幸福进化俱乐部易仁永澄老师的海比特高级训练营（活动介绍）

【课程脑图】

2、学着和训练过程对话

【Day2作业】

一、我最应该养成的习惯是什么？

我最应该养成的习惯是积极主动。

我可以通过养成自我觉察、学习心经、练习八段锦、每日三事、日回顾等表层习惯来持续积累积极主动的元习惯。

二、填写习惯养成强化表格

20160809元习惯刻意训练登记表

三、本课收获和感受

关系、过往、未来思维/行为改变

1、收获一个习惯养成刻意训练范例和一套元习惯刻意训练工具

永澄老师“现身说法”，用自己的例子为我们的元习惯刻意训练做了很好的示范，在分析不足时，采用的是事实描述+问题描述+情绪状态+原因分析+解决方案的一套流程，按照这套流程给出相应的元习惯刻意训练登记表，依然是那么的贴心，清楚明了，容易上手，是进行自我对话，强化习惯养成的利器。而这套表将PKS模型思路贯穿其中，如果元习惯刻意训练失败，那么还可以加强PKS模型的刻意训练，所以让我反而期待各种问题的出现了。

2、学习PKS模型

《我有病，你有药，你该给么？我该吃么》脑图

每一个成长的环节都是PKS的嵌套，PKS是问题解决模型，练就PKS和GROW组合拳，将天下无敌。在PKS中我首先需要加强的能力有结构化澄清问题、PORT出问题背后的本源，关注自己的情绪，持续训练觉察能力。