冬天来临，如何养生呢？

秋季总是短暂，冬季在几场秋雨中到来，猝不及防，除了天冷加衣，那么冬季的人们该如何养生呢？

1，冬季养生的总纲领。

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，使冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。——《黄帝内经 素问 四气调神大论》

冬季的三个月，是人体开始闭藏精气的季节，水寒成冰，地寒龟裂。

这时节，不宜轻易的扰动阳气。睡觉，要早睡晚起，待到日光照耀时起床才好。

这时候不宜再操劳，而应使神志深藏于心，心无所向，安静自若，一个人安安静静的不再为了心外之事忙碌。

只为了一身之私而静守，又像得到了渴望得不到的东西，把它闭藏起来一样，就是说要奢精宝气，精神内守而自得。

务必要去寒就暖，不要让自己处于寒冷的环境中，而是应该时刻保持身体的温暖。

如果在冬天开泄腠理皮肤，身上的宝贵阳气，就会很快的耗伤掉，这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。

强调一下保暖，冬天要护脖子，头颈结合部气血薄弱，最容易受寒受风。

所以这里的三个穴位分别叫做风池，风府，翳风。冬天可以不戴帽子，一定要戴个围脖，护住这个脖子。

这也是无泄皮肤，违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏。使提供给春天发生之气的肾精不足，春天就会发生痿厥之疾。

2、冬天很多人反映的会打哈欠流眼泪的问题。

冬天开始闭藏了，精气都归肾，气血都在沉敛，而如果开动身体这台机器，就要用肝气把肾里的精气抽出来。

上抽的力敌不过沉敛的力，就得使劲儿的抽调，这就造成了打哈欠。

流眼泪，也是表明，一直抽啊抽，抽也抽不动，肝精这台水泵累坏了，肝气一跟不上，就会流眼泪。

因为肝开窍于目，眼睛浑浊，眼睛干燥，眼睛抽搐，近视眼，等等，各方面关于眼睛的问题，主要都是肝气和身体的运转不搭调导致的。

3、能偷懒就偷懒，能少干就少干。

冬天养生，如果黄帝内经里面的那段话，还不容易理解的话，可以更形象直白的说明。

冬天最好的养生办法，就是懒，像乌龟那样；能少干就少干，能不干就不干，这么说，相比就非常容易理解了。

越懒，肾里闭藏的精气越多，明年才能有个好身体，养肾就在于冬天一季。肾养好了，明年一整年都精力特别旺盛。

如果今年的身体感到老是无精打采的，那一定是去年冬天养肾没养好。

所以去年冬天肾没养好，今年冬天就更需要补回来，好好的把肾调养好。今年冬天，如果还是肾没养好，明年还是一年都不会有精神。

没事打个盹儿，眯一会儿，闭目养神，晒晒太阳。要歇冬，猫冬，有意识的减少外出活动。不要没事瞎闹腾。

冬天，最忌讳强迫让自己去做一些很操劳的事，明显身体已经发出了要歇息闭藏的信号，自己还给自己打鸡血，斗志昂扬去拼搏。明显的就是逆着冬天之气了。

这样得不偿失，即便在事业上有所收获，但是代价是明年一年身体上会比较差。

而且今年冬天没有闭藏好精气，明年全年都没有足够的精气去奋斗了。

冬天不是花钱的时候，而是攒钱的时候，如果一年到头都在花钱，没有一个时候静下来好好攒钱。

那么钱总有花光的那天。等钱花光了，身体机能就会出现各种力不从心，衰弱，甚至衰竭。

天寒地冻，冬天是人最脆弱的季节，一定要多加注意；要懂得养生，保护好自己和家人，才能拥有健康长久好生活！