不会解决问题？一开始你就掉坑了

世界上使社会变得伟大的人，正是那些有勇气在生活中尝试和解决人生新问题的人！——泰戈尔

创造始于问题，有了问题才会思考，有了思考，才有解决问题的方法，才有找到独立思路的可能。——陶行知

之前自以为对“问题”的理解，就止于“问题出现了，就是该提升自己了”。但是对“问题”是什么，他有哪些特点，有哪些解决方法，我都没有清晰的系统结构。上了老大的课之后，我感觉有点吸收不过来，因为有些观点看似简单，但是真正要掌握它，可需要下一番功夫的，这个功夫的背后确实需要清晰的思维和系统操作，经过不断试错与反馈才能明白老大在说什么。

课堂笔记 课堂笔记

一、问题是什么？

1、要求回答或解答的。例句：这类问题不好答复。

2、需要解决的矛盾、疑难。 例句：他们争论的问题本来是微不足道的。

3、事故；麻烦。 例句：他们那里老出问题。

4、关键；要点。例句：重要的问题在于学习。

5、欠思考、不易被接受。例句：这人头脑是不是有问题。

6、对工作而言，造成应有状态与现有状态之间存在差距的各种影响因素就叫问题。

这节课老大讲的关于个人成长中的“问题”是什么？按照网上的互动百科中的定义，应属于第2个和第6个定义：需要解决的矛盾、现状与目标之间存在差距的影响因素。

比如我现在遇到的最大的个人成长中的问题，就是职场中的核心竞争力该如何提升，婆媳关系该如何理顺？工作占据我生活中的三分之二，所以我在工作之余，总是不忘记学习工作中的新知识，但是得到的结果还是有些任务我无法胜任，所而我想要的理想状态，就是重要的任务不能交给我，个人价值无法得到体现。这种矛盾，不是一天两天就能解决的，因为在工作之前，真正的实习经验几乎为零，没有根据工作的实际情况进行有效的积累。

二、问题对成长的意义

老大对“问题”这部分用了大块时间来解释“我们是如何看待问题的”、“问题与成长的关系“。这两部分看似非常简单吧，不，这些都是有深刻的心理学理论做基础，我们不能小看这些心理学理论，我们很多人对自己都不了解，更何况遇到问题时，我们采取手段其实并不科学，往往受我们的阅历决定的，我们的阅历限制了我们的认知水平，要想提升认知水平，还是需要了解目前心理学家、社会学家和人类学家对人类的认知行为的理论研究，帮助我们清晰的了解自己和人类的认知行为规律，采取有效的下一步行动。

1、认知世界的三区理论和问题的关系

舒适区-停滞区    学习区-成长区  恐慌区-升级区

舒适区是不会遇到问题的

学习区和恐慌区是会遇到问题的

从舒适区进入学习区和恐慌区，说明能力不够了，我们要开始使用问题解决体系了。首先第一步就是要用“自律“来解决问题。

2、树立正念，才能解决问题

自律的底层信念：

老大说：问题是成长的基石和契机 &今天掉过的坑是明天的护城河

什么叫底层信念，就是无论何时何地，我们对这个信念始终不变。

老大提供的底层信念，就是告诉我们：问题给我们带来了成长的机会，也给我们提升个人价值奠定了基础，没有问题给创造的机会，我们收获不了个人价值提升的基石。

总之：不管遇到任何问题，都是好事。

这里还有一个很重要的知识点，是我们很容易忽略的：

知：什么时候会怀疑这个信念？舒适区和学习区我们很容易保持这样的底层信念，当到了恐慌区我们很容易就忘记了底层信念，开始怀疑，开始逃避了。

行：怎样防止怀疑的贼出现？这就需要我们在进入恐慌区之前，要做好目标管理，在遇到问题的时候，我们有心理准备和相应的战术。

听了这个”怀疑的贼“，我当时震惊了一下，我常常被这种贼扰乱，自信心大打折扣。看来这个信念我必须得牢牢记住，懂得这样的道理，但是到关键时刻就忘了，行动跟不上我的认知。

3、本质导向：问题与成长的关系

当遇到问题时，表示我们进入了学习区和恐慌区，问题被解决后，我们的能力提升了，我们价值也随之提升了，个人成长的目标也达到了。

总之一句话：成长是价值积累的过程，发现问题并解决问题可以帮助我们积累价值。

案例：

我曾经进入的学习区：考研  &  最难攻破的是英语

我在学习区的行动：每天告诉自己，考上研，以后找工作更能体现自己的价值（高学历）--ps:这观念在当下太out了。。。但当时就这么想的。

完成学习区之后的感受：充实，考上研之后，成就感爆棚，认为自己有能力解决难关的，我的学习能力得到了最好的反馈。

三、自律与成长的关系

问：自律用在哪里？

答：问题未被解决阶段。

很多人死在AB阶段，这就是普通人和优秀人之间的真正差距。

优秀的人在ＡＢ阶段，往往能直面痛苦，有“积极主动”的习惯，承担责任，有把痛苦变成快乐的能力。

而普通人往往是陷入在情绪纠结里，内耗太长，最后不得不放弃ＡＢ阶段。

所以说，为什么自律是解决问题的第一步呢？

因为我们很多人遇到问题时，都是在AB阶段了，个人价值怎么积累呢？个人的成长怎么能实现呢？

四、感受

1、听课后，受到的触动及思考

（1）自律到底用来干嘛？

（2）和分身术有什么关系？有什么异同点？

（3）自律到底怎么用？

自律是解决问题的第一把钥匙。

分身术是初阶，自律是分身术的升级。

在分身术我们学到了小我可以在刺激和回应之间做出三种方案。自律也可以，但它多了最重要的两样东西：承担责任和重新看待痛苦和快乐顺序。

承担责任这点很重要，意味着不能向外看，不能怨天尤人，这是一种自我负责的态度，没有任何事情无缘无故的发生，每件事都有它的人生意义，我们所遇到的任何事情，都是过去的选择造成的。

2、哪个知识点刷新了我以往的认知？

（1）重新认识了小我的三大特点，小我很难接受痛苦，而理性我喜欢接受痛苦，并喜欢把痛苦转化为快乐的过程当作自我提升的机会。重新看待痛苦和快乐的顺序，让我以往对“问题”的看法又有了新的角度。谢谢老大从热面包甜汤模型来分析“小我”趋利避害的特点：“喜欢享受，不喜欢痛苦；喜欢保护自己，不喜欢被伤害；只顾短期利益，不顾长远利益”。

（2）重新看待痛苦和快乐顺序

先苦后甜，原来还可以从大象（小我）和骑象人（资源我）的角度来看，大象不能克制冲动，喜欢享受短期利益，喜欢逃避痛苦；而骑象人（资源我）喜欢坚忍，喜欢看到长期利益，喜欢面对痛苦。

如果你选择让“小我”占上风，那么虽然短期内你解脱了痛苦，但却损失了长远的收益。如果你选择让“资源我”占上风，虽然你目前承受了痛苦，但是却获得了痛苦的经验和价值积累的升值。

（3）自律是高级的分身术

自律不能瞎用，它适合在我们面对问题很痛苦的时候才能用，面对问题，我们（小我）只会想逃避，这个时候需要“资源我”占据上风，用分身术的方法“推迟小我的满足感”，自律不仅涉及到分身术，还涉及解决问题的方法论，它是解决问题的第一步，有三大核心要素：推迟满足感，承担责任，尊重事实，三者缺一不可。

短期自律觉察表