让你坚持早起的实用方法

昨天和大家分享了如何坚持早睡的实用方法，今天就再来和大家谈谈如何坚持早起。

首先声明一点

早睡或许会让你觉得很困难，那么今天你读完这篇文章以后，早起也不会变得容易，而且会相当难受。请做好思想准备，前方高能来袭.....

我们现在面临的问题

1.八点钟上课，七点半甚至七点四十起床，洗洗刷刷后慌慌张张的踩着上课铃进到了教室

2.早上起来后感觉非常不爽，有些时候一上午都没有精神

3.一到放假，基本上度过的就只有下午和晚上，上午从此说拜拜

要想解决上边的问题，只有从早起开始 才有可能。早起的好处想必大家都知道，在此不再赘述

对早起的错误认知

有些人可能就会问了，  我也知道早起有很大的好处，可是经过科学家的研究，人的正常睡眠时间是7个小时，早起了我的睡眠时间不够用怎么办？我早起一个小时影响了我的身体健康怎么办？

先回答第一个问题。所谓的科学研究。这个科学研究在我看来根本就是没有科学依据的。读过我上一篇文章的人都知道，睡觉这个事受到了多种因素的影响。在睡眠过程中只有深度睡眠才能让自己的大脑得到彻底的休息。所以从这个方面来说

                                                睡眠质量比睡眠时间更重要

再来回答第二个问题。早起对自己身体健康的影响。到底早起对自己的身体健康有没有影响，影响有多大，这个目前无法得知。不过我知道，当晚上看电视剧看到了该睡觉的时间，你会很容易的说服自己再看一集，没事。比较这两种方式，我还是觉得

                                                     早起比晚睡要更健康

如何早起

说了这么多，接下来就要谈谈该如何实践才能做到早起。

1.早睡  要想保证良好的睡眠质量和足够的睡眠时间，首先要做到的就是早睡。对早睡感兴趣的可以参看我的上一篇《让你坚持早睡的实用方法》

2.设置闹钟 生物钟这个东西在有些时候还是会出错的，况且在看这篇文章的你应该也不是一个能够每天早上依靠生物钟就能起床的人。所以在这个时候，闹钟就显得特别重要。但是还有一个问题，大家都有这种经历：早上闹钟响了，也把自己吵醒了，这个时候你就会把手机或者闹钟闹钟关掉继续睡觉。为了克服这个问题，我建议大家

                                                             设置两个闹钟

两个闹钟的摆放位置：一个在你的旁边，一个在你必须要起床才能够得到的地方，而且第二个闹钟的音量要大到惊醒宿舍室友，甚至惊醒整栋人。

比如你打算早上6点钟起床，把身边的闹钟订到6点，第二个定在6:05.  中间的5分钟就是让你下床关第二个闹钟的时间。如果第二个闹钟的音量不足够大，那或许你忍忍就过去了（现在好多闹钟响3分钟就自动关闭了），那也就达不到让你起床的效果了。那还有人说我关闭闹钟后继续回去睡觉怎么办 

                                              把闹钟放在洗脸的地方或者在闹钟旁放一杯水                                        

 当你关闭闹钟后，顺手洗把脸或者把旁边的水喝掉（摆放闹钟等准备工作都在睡前程序中，更多了解见上一篇 让你早睡的实用方法）     如果这个时候你还想去睡觉，那就请你

                                                                 心安理得的去睡觉

不是在跟你开玩笑，也不是劝你放弃治疗。这是真的。做完上边的事情还想着要睡觉，那就说明真的还需要休息。等到睡醒后仔细考虑原因是什么，比如没有早睡.....

早上起床后该做什么

有些人想着早上起来要背英语单词，看书等这些高大上的东西。我想告诉你，这些东西在你清醒的时候都难以坚持下去，那现在干只会让你更加难受。所以早上起来以后应该干一些可以刺激自己大脑的东西，看电影，看视频，看小说...........总之就是你以前睡觉前干的都可以放到现在来干。心里不用太纠结，现在的重点是养成早起的习惯，要尽量减少外界的阻力。等以后再慢慢的干这些高大上的东西也为时不晚。

该休息时就休息

早上6点起床，到9点10点的时候都三四个小时了，感觉到困的话就稍微休息一会。建议休息时间不超过30分钟。慢慢找到最适合自己的休息时间。设置闹钟，准备睡觉。

我叫孙鹏，一个来自三线城市二流大学渴望成长的成长践行者