营养食谱一蔬菜卷

今天的蔬菜卷，顏值不高，味道很好，而且营养丰富．

馅料：木耳芹菜、搭配一小西葫芦

原料同食的作用：

(1)补血止血

木耳和芹菜的铁含量都较高，两者搭配食用具有很好的补血止血的作用，经常食用木耳芹菜可以很好的防治缺铁性贫血。

(2)降血压

芹菜含有的丁基苯酞物质具有镇静安神的作用，能够抑制血管平滑肌紧张，降低外周血管阻力，从而降压，而木耳同样具有一定的降血压作用，两者搭配食用具有很好的降血压作用。

(3)润肠排毒

木耳和芹菜中都含有膳食纤维，它们能够促进肠胃的蠕动，吸附肠壁上的有害物质，减少脏东西在肠胃中停留的时间，两者搭配食用具有很好的润肠排毒功效。

请叫我厨娘

健康四大基石：良好的心态、适量运动、充足睡眠、均衡营养！从而提高自身免疫力，把健康牢牢掌握在自己手中，而且还有一句話：天黑了，一定会亮的⋯

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