《行动力》（1）：关于行动，你以为的都错了

关于行动力，符合常识的想法是：先调整认知，当认知改变之后，行动就会变化。

长期以来，似乎很少有人怀疑这个思路。包括现在，当我们希望改变一个人的行为时，都喜欢从认知下手，通过讲道理、摆事实、苦口婆心劝解等方式让一个人认知转变。包括心理学家在内，都认为这是比较合理的方式。

直到美国心理学怪咖威廉·詹姆斯质疑了这个想法。他提出了一个看起来很古怪的原理：我们是因为逃跑了而恐惧，而不是因为恐惧了而逃跑。

离詹姆斯去世快100年的今天，英国另一位心理学怪咖理查德·怀特曼接过了这个火炬，并将其应用到生活的方方面面。《发现你的行动力》是其中一本，之前的有《正能量》，也是在秉持这一基本理念。

詹姆斯不是一位实验心理学家，实际上，他认为做实验挺无聊的。因此，他个人的猜想从未进行过证实，而只是基于思考的一种产物。

设想，如果你走在草丛中，突然出现一条蛇，你的反应是什么？不过是逃还是战，你都不会先产生“我害怕”的感受，而是在逃跑了，或者一顿乱打结束后，才摸着胸口说：好怕怕呀。

詹姆斯因此推理：行动在先，情绪是大脑对于行动的解释。

在同时代，那些心理学家认为，詹姆斯怕是神经出了问题，对他的说法嗤之以鼻。于是，他的这一理论被束之高阁达60年之久。

60年后，一位詹姆斯·莱尔德的年轻学生无意中翻开了詹姆斯的《心理学原理》，开始了实证之旅。

根据詹姆斯的原理，他先产生了一个推论：与皱眉的人相比，微笑的人应该感到更加快乐。

于是他设计了一个实验。他告知被试，这是一个研究面部肌肉的实验，为了避免误差，需要被试汇报当时的心理感受。

结果是惊人的。当被试皱眉时，他们感觉自己无端想发火；而当他们微笑时，他们心情也变得好起来。

有被试说：我知道自己并不生气，但就是莫名其妙想要发火。

后来，美剧《lie to me》的专业指导保罗·艾特曼更进一步，发现表现出一种情绪不仅仅能够影响我们的情绪，更能直接有力地影响我们的身体。

这就是表现原理。我们不需要等到认知、情绪的改变，才改变行动，而是通过行动的改变，转而影响认知和情绪。

想想它能应用到多少领域吧！

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简宝玉读书挑战打卡——《发现你的行动力》