2018-9-26晨间日记（13）高

今天是什么日子 : 好日子

起床：7点30

今天起床后是很有力气的， 昨天11点15分中睡，睡前冥想，时钟走圈式呼吸法， 夜间醒来一次尿尿， 完后控制住了没有看手机， 直接躺回床上闭眼睡觉， 一样的用时钟走圈呼吸法， 3圈就睡着了。

大号成功

早上起来感觉口有一点苦， 感觉昨晚运动回来再吃肉是个错误， 以后晚上运动那餐回来饿也不吃肉了， 研究一个合适的食谱出来，

今天早上起来大脑是很清醒的， 看来保持好的睡眠是多么的重要，一定要坚持每天优质睡眠8---10小时。

就寝：

天气：

心情：早上起来是好的，

纪念日：

任务清单

昨日完成的任务，

保持了好心情

运动了

睡觉睡得好，

思考了

冥想了，

浇花了

今天任务“

去健身普拉提

和保罗去骑马

做月饼

打扫房子，我的房间，叠衣服， 厨房，客厅

读书自控力

最重要的三件事：

保持正念，保持正念， 保持正念。

改进：

习惯养成：整洁， 自律

周目标·完成进度

重量到65公斤以下，

家里要全部整洁， 去掉那些不要的东西 ， 断舍离。（这本书也要读）

学习·信息·阅读

健康·饮食·锻炼

今天白带增多

每天2升水

清单， 我的东西一律水煮， 不放油

加强锻炼力度， 开始跳绳

人际·家人·朋友

每周给家人写一封信， 只写给我的父母和妹妹

工作·思考

先做好眼前的事情吧， 工作的事情就是怎么研究自己， 让自己好起来， 恢复原有的健康和自信， 建立公众号， 写文章。

最美好的三件事

1.身体健康

2.家庭， 人生幸福

3. 自由

思考·创意·未来

认真过好当下， 珍惜身边人。珍惜自己。

今天我做得很好

1）去锻炼了

2）下午6点后才开微信，看完信息，打完007的卡后就迅速关掉。

3）陪保罗玩了一下午，除了早上情绪失控对保罗发火后，迅速检讨，之后对保罗很和蔼可亲，我们在一起相处很愉快。

4）控制了饮食，晚餐没多吃

5）在晚上九点前安排好孩子们都睡觉了。

6）整理好自己，准备做冥想，睡觉咯。

7）下载了卡路里软件，给自己的减肥之路提供方案和让自己的减肥之路有迹可循。

现在晚上10点整，冥想，睡觉咯