咕咚猫 14/15 (拆页十四) —— 如何转变为成长型心智《精

拆页十四 如何转变为成长型心智《精进：如何成为一个很厉害的人》221-222页

【R阅读原文片段】

德韦克发现，有些人坚信只要足够努力，自己就能变得更有能力，这样的人就具有“成长型心智”的特征，而另一些人则认为自己的能力是固定不变的，努力或不努力都不会产生什么改变，这样的人则具有“僵固型心智”（fixed mindset）。德韦克同时发现，具有成长型心智的人，他们所取得的学业或事业成就明显高于僵固型心智的人，也就是说，相信自己会变得更好的信念通过努力换回了变得更好的现实。

表6-1是心理学家总结的两种心智的区别，很明显可以看到成长型心智更加积极，更加值得我们采纳：

一个僵固型心智的人怎样才能转变为成长型心智呢？一个有效的方法是改变自己的语言习惯，把封闭性、绝对化的总结性评价改为开放式的启发式提问，比如不要说“我不擅长做这件事”，而是问“要做成这件事我还有哪些地方需要提高”；不要说“这件事我做不好”，而是问“还有没有其他的方法可以把这件事搞定”；不要说“这件事我已经完成得很好了”，而是问“我怎样才能把这件事做得更好”；不要说“我肯定不会像他们那样做事情”，而是问“从他们身上我是否能学到些什么东西”……

【I用自己的语言重述知识】

成长型心智相信能力是可以通过努力不断提升的，挑战、困难、批评都是自己成长的助力，习惯用发展的眼光看待事物，以开放的心态思考问题，但是僵固型心智却恰恰相反。成长型心智更积极，更利于学业或事业成功。

将僵固型心智转变为成长型心智就是要将封闭性思维方式转变为开放式的，最有效的方法就是改变语言习惯，将封闭性、绝对化的评价改为开放、启发式的提问。

【A1过去的相关经验】

我是一个典型的拥有成长型心智的人，对于做不好的事情总是想方设法的改进，而不是自怨自艾的认为自己不可能做好。

我从小都是一个体育不怎么好的人，大学时，有一年的校运会临时顶替参加女子800米的比赛，但我不仅是比赛中的最后一名，跑到终点时还很丢脸的晕倒了。跑步一直是我不大擅长的项目，但是我相信自己可以通过科学的训练提高自己跑步的能力。去年（时间）年初，我给自己定下了完成一个半程马拉松（21.0975公里）的目标（起因），我就问自己：“用一年的时间，我应该做些什么才能达到完成半马的水平呢？”为了回答这个问题我询问了几个爱跑马拉松的朋友，上网查了一些资料，做了基础的准备。此后就用Keep的跑步课程进行训练（经过）。最开始快走或慢跑1、2公里，然后逐渐的能跑南湖一圈（8.17公里），到2017年12月3日，我以2小时33分钟的成绩顺利完成了南宁国际马拉松的半程马拉松，实现了对自己的挑战（结果）。

反思：如果我一直说“我不擅长跑步，我连800米都跑不了”，那么我一辈子都不可能完成一个半马，但是我用开放、启发式的方式向自己提问：“我要怎样做才能完成一个半马？”，努力去寻找能达成目标的方法，最终才能提高自己跑步的能力，达成目标。

【A2将来如何应用】

目标：在2018年8月之前（时限），开办一期包含6个课时的零基础水彩课（可控、可衡量）

行动：

1、向自己提问：“要开办一期零基础水彩课我应该做哪方面的准备？”

2、5月20日之前，完成6节水彩课的教学计划，准备好教案，完成6幅范画，找好讲课所需的素材。

3、向自己提问：“怎样才能把水彩课讲好？”

4、6月10日之前，在合作画室进行试讲，听取其他老师的意见，对教案和教学方式进行打磨。

5、向自己提问：“水彩课开班前我应该怎样做什么准备？”

6、7月10日前，完成水彩课的宣传文案，配合画室做好宣传、招生工作，进一步熟练教学内容。