阳春三月，大地转暖，春阳上升，万物复苏。依照中医天人相应的观点，人体只有及时顺应天时的变化，才能长久保持健康。人体养生一定要从春季开始，春季养生是打基础，对预防疾病和一年的健康有着重要意义。

所谓“春夏养阳，秋冬养阴”。虽然这养生口诀大家都能脱口而出，可对于具体的养生法则却了解甚少!那春季养生，我们该从哪些方面入手呢?

一、顺应时节

春季的三个月，称作发陈，是推陈出新、生命萌发的时令。此时节，人们应该入夜即睡，早睡早起;放宽步子，大步在庭院中漫步，同时把盘着的头发散开，解开衣带，目的是放松自己，使形体舒缓，使精神愉悦，胸怀开畅，使人保持活力与生机。

这样做都是为了顺应春季的生发之气，其目的就是“以使志生”——使自己的意识、情志、精神焕发，如春季万物般“俱荣”起来，而不是像上一个季节冬季那样“使志若伏若匿”。中医认为志藏于肾，一个人的意志、志向的大小乃至事业的成功与否，几乎可以说都是取决于其肾精的充足与否，冬天里藏纳的肾精，到了春天，就要让它复苏、生发起来。

二、春季养阳

春季养阳，可从饮食、运动和起居三方面入手：

饮食上，古人云“春季寒风如蛇，春季捂一捂，不必进药铺”。饮食养阳意在生发阳气。每到立春，北方都有吃春饼的习俗，又称“咬春”，其实就是薄饼裹上豆芽菜，吃新生的豆芽就是为了感受春气，因此，为滋生阳气，春天可多吃一些绿豆芽、豌豆苗、黄豆芽、油菜苔、春笋、菠菜、香椿、荠菜、柳芽等能滋生阳气的食物;同时可以吃些稍辛味的蔬菜，如韭菜、蒜苗等以养春气。

运动上，春季时节，万木吐翠，正是采纳自然之气养阳的好时机，而运动则是养阳的最好方法之一。我们可以根据自身体质情况，选择适宜的运动项目，如遛弯、散步、打太极拳、八段锦等，让身体沐浴在明媚的春光中，以吸取大自然的活力。

起居上，重在避风寒，“春天猴儿面，一日变三变”。初春气候变化较大，常常出现乍暖乍寒的情况，加之人体的皮肤随春阳上升开始变得毛孔疏泄，阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体器官的负荷加大，很难随着气候变化迅速调节体温，这时人体较之冬天反而更易受到风寒侵袭，尤其是年老体弱病人，所以应适时增减衣，以防寒保暖，谨防老病复发。

三、春季养肝

依据祖国医学理论，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因而春气通肝。养肝，就从春天开始。

中医认为，春应于肝，肝藏血，肝主疏泄;而调理肝脏，重在调节情志，保持平和乐观、心情愉悦的状态。此时，应“戒暴怒以养其性，少思虑以养其神，省语言以养其气，绝思念以养其心”，使心情愉悦，肝气条达，气血流畅，阳气舒畅。

四、防旧病复发

季节的转换和气候的变化，容易引起体弱老人旧病复发，如出现头晕、脑胀、目眩、耳鸣、精神疲倦等症;内热体质的人，春季易目赤、咽喉痛;肝火偏旺的人，春季容易血压增高，心情烦躁，睡眠不足。这些患者应当在冬季就加强调理，保持体内阴阳平衡。一旦出现症状，不能只顾局部治疗，而应按时气、体质和病症进行整体治疗。

最后呢，一首“春季养生歌诀”送给大家：

立春踏青宜养肝，早睡晚起泡脚眠;

防疫将息乍寒暖，春捂养阳防春寒;

制怒怡情好心态，寡欲避风似神仙!