读书 | 《元气代谢术》，原来这个器官的健康才是长寿的秘决！
如果我问你，保持健康长寿的秘诀是什么？
你可能会说是健康饮食，是保持运动，是规律生活，是保持心情舒畅......
这些确实都很重要, 但是比这些更重要的，却是两个字：“排毒”！
你是否出现过这样的状况？明明自己什么病也没有，却总是感觉有气无力，没精打采，身体沉重，焦躁不安，体质差。这很可能是因为我们体内积累了过多的毒素，但无法排出体外所导致的。
为什么排毒如此重要呢?
排毒不畅会导致什么问题呢？
我们又应该如何做才能避免体内的毒素堆积呢？
这些问题在这本《元气代谢术》中，就可以找到答案。这本书的作者是日本牧田诊所所长-牧田善二，他1979年毕业于北海道大学医学系，是北海道大学医学院的讲师，他专门治疗糖尿病以及由不良生活方式引发的肥胖症等疾病，总共治疗了20多万名患者。
下面我们来说说关于“排素”的那些事。
首先，我们要来排除一下关于“排毒”的误区
排毒，就是净化人体内部环境的过程。但说到排毒，我们首先想到的是排便。但实际上，体内的垃圾和毒素却是由肾脏通过尿液排出的。为什么这样说呢？
因为排便的过程，只是将我们吃进去的食物在肠道消化吸收后的残渣排出体外，这些残渣并不是我们身体内部所产生的垃圾。 而真正意义上的排毒，是指处理我们在日常活动中体内所产生的有害物质，让这些物质要通过肾脏随尿液排除体外，因此我们的肾脏是非常重要的一个器官。
甚至可以说，想要长命百岁，全靠强大的肾脏做支撑。
但是肾脏却是一个十分沉默的脏器，只要不出大毛病，它是不会有任何反应的，但出事了就是大事。试想一下，如果人体不能净化体内的毒素了，毒素就会随体液和血液布满全身，就会危及我们的生命！
我们都听过“肾功能衰竭”，也就是尿毒症这种病吧，它指的就是肾脏失去了净化的功能。患尿毒症的人需要靠人工透析，人为地将体内血液中多余的水分和垃圾排出，净化血液，才能维持生命。
即使没有到尿毒症这么严重的程度，慢性肾病也会诱发心肌梗塞中风以及各种癌症，是健康Z大的杀手。因此保护肾脏的健康，是我们需要要格外重视的一件事。
那么，我们通过什么方法才能保持肾脏的健康，预防慢性肾病呢？
首先，我们必须认识到人体是一个系统，不管是哪个部分出了问题，都必然会影响到其它脏器的功能。所以我们既不能孤立地去看待每个器官，更不能忽视每一个看似不起眼的问题。
比如，现在的中老年人都常会出现的高血压、糖尿病、便秘，这些症状看似和慢性肾病毫无关系，不会引起大家的重视，但其实他们是容易诱发慢性肾病的重要原因。
比如高血压，它会导致肾脏血管动脉硬化，使肾功能下降，人体不能代谢出盐分和水分，使血压升高，形成恶性循环。
再比如糖尿病，他很容易引起的并发症，而肾病就是他容易引起的并发症之一，可是，患者往往由于只重视血糖而忽视了对肾脏健康的维护。
便秘实际上反映的是肠道的屏障受到阻碍，如果毒素无法通过排便排出体外，就可能会进入人体的内循环，给肾脏增加巨大的负担，使人患上慢性肾病的几率大大提高。
因此，这些看似不起眼的症状，都可能会给肾脏带来危害，所以对于有以上症状的人，除了关注已有的病症之外，更要实时监控肾脏的健康状况，以免受到波及。
第二，一定要重视体检的重要性，
我们在常规体检的时候，通常不包含对肾脏的检查，其实这是不对的。
我们只需要到正规的医院自行检查就可以了，通过对“尿蛋白含量”以及“血清肌酐”这两种指标的检测，就可以对肾脏的健康程度作出判断。尿白蛋白指标在肾脏衰弱的初期就会发生变化，可以让我们及时发现，及时治疗，防止病情出现进一步恶化。
除次之外，如果在常规体检报告中出现以下几个数据，就要格外引起注意了:
如果高压超过145 MM hg，则为高血压
如果血红蛋白a1c超过7.2%，则为糖尿病
如果Bmi超过32，则为肥胖
如前文所提，出现这三类问题不仅对病症本身加以治疗，还要时时关注肾脏的健康程度。
第三，减肥健身人士注意！过量摄入蛋白质会损害肾脏！
对于一些健身减重的人士，或运动员来说，他们都非常重视蛋白质的摄入。
但是研究结果表明，不管你平时运动与否，蛋白质是每天在体内自动生成的，并转化为我们的肌肉，是不需要额外补充的。人体每天消耗400克蛋白质，又会生成400克蛋白质。我们只要平时正常吃饭，就可以从鱼类，虾类和豆类中获取足够的蛋白质，即使是运动之后，也不需要补充。
因为蛋白质到达体内会被分解成氨基酸，氨基酸会转化为尿素氮，并通过尿液排出。而过多的尿素氮会给肾脏增加过滤的负担，从而不利于肾脏的健康。
第四，养成良好的生活习惯。
好的生活习惯对我们整个身体的健康系统都是有益的，除了戒烟，控制血压，血糖和体重之外，我们一定要及时补充水分，以便尿液和毒素的排出，同时我们要保持适量的运动，而不是过度运动。
值得注意的是，肾脏是一个比较“娇贵”的器官，不要着凉，不要过度劳累，不要熬夜。如果需要服用消炎药，尽量选择一些对肾脏损害较低的药物。以上几点女生们要特别注意哦。
结语：
通过这本书，我们充分发解了”排毒“以及”肾脏“对于我们身体的重要性，希望我们都能在还健康的时候多预防，保持身体健康，因为只有拥有健康的身体，才能有其它的一切！
