气虚体质者的养生方法——给肾、脾、肺补气

气虚体质者中药养生原则

1.气虚体质者一身之气不足、气息低弱、脏腑功能状态低下，所以养生原则应以“补气”为重点，应该长期服用具有补气作用的中药进行调理。

2.人体之气的生成和脾、肺、肾三脏的关系密切，所以气虚体质者也要围绕脾气虚、肺气虚和肾气虚来展开对症保养。

为气虚体质者推荐的中药

人参

【推荐理由】人参为中医最常用的补气中药，也是众人皆知的补气佳品，气虚者食用人参具有很好的补益效果。

【食用提醒】体质壮实、并无虚弱现象的人不能滥服人参及其制剂；服用人参的同时不宜吃白萝卜；服用人参后不能喝茶。

黄芪

【推荐理由】黄芪也是中医常用的补气中药，不少医书都称黄芪能补一身之气。

【食用提醒】黄芪炒后可增加其健脾和胃的功效；用蜜泡制后可以增强补气润肺的作用。

为气虚体质者推荐的中药养生方

人参茶：人参2～3克，开水冲泡代茶饮。

薏苡仁饮：薏苡仁10克，炒熟后研成细末，温开水送服。

四君子汤：人参、白术、茯苓各9克，炙甘草6克。水煎服，可益气健脾。

补中益气汤：人参、黄芪、炙甘草各15克，白术、当归各10克，陈皮、升麻各6克，柴胡12克，生姜9片，红枣6个。水煎服，每日2次。用于脾胃气虚、少语懒言、大便稀溏者。

黄芪人参益气粥

材料　黄芪30克，人参10克，茯苓、桑白皮各15克，生姜6克，红枣5个，小米40克。

做法　1.将黄芪、人参、茯苓、桑白皮、生姜加适量水煎汤，煎好后去渣取汁。

2.将药汁和小米、红枣一同放入锅中煮成粥即可。

养生指南　此粥可健脾补肺，适用于脾肺气虚、气短乏力的患者。建议每天空腹服用此粥，可起到很好的补益脾气的作用。