关于午睡的最新说法

常言道，“中午不睡，下午崩溃”。一直以来，睡午觉被认为是养生的好方法。《黄帝内经》有言：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。人们口中常说的中医养生三大法宝——“三寒两倒七分饱”，其中的“两倒”，指的就是要睡好“子午觉”，同时强调“子时大睡，午时小憩”。

2019年12月11日，来自中国华中科技大学等机构的科学家们在Neurology杂志上刊登了一项研究发现，长时间午睡或晚上睡眠时间较长会导致机体胆固醇水平发生不良变化，导致腰围也会增加，中风风险增加。

研究发现，午睡时间超过1小时，糖尿病、脂肪肝和肥胖的患病率最高。除糖尿病外，其他三种疾病在0-0.5小时组中均呈下降趋势。与不午睡相比，午睡时间超过1小时的参与者与糖尿病的患病率独立相关。

但针对我国调查研究显示，午睡为半小时左右为宜，且不建议餐后立即午睡，以免影响消化功能。

如果没有午睡习惯的人，也不应该盲目改变，根据睡眠情况，身体状况以及工作情况等因素选择最适合自己的方式。

目前看来，保证充足的夜间睡眠，坚持良好的饮食习惯以及适当的体育锻炼依旧是保持健康的行之有效的办法。