上火如何调理？

上火不是病，但也挺烦人的！很多人都有上火的经历。

有的是三天两头来一次，多年如此，从来没彻底好过；

有的一到秋冬就嘴唇冒泡；有的是一到换季就上火；

有的吃点辛辣的东西马上上火....等等，从来没上过火的不多见！

每个人上火表现不同，有的口腔溃疡，有的冒痘痘，有的舌头长泡，有的发炎，有的牙齿痛，有的眼睛红肿......火的诱因不同，表现不一样。

今天咱们说说上火了怎么办？

【灭火的误区！】

上火了，挺难受的，痘痘什么的还好，至少不疼啊，如果口腔溃疡，长泡，咽喉肿痛，眼睛红肿之类的就难受了，吃个饭都是煎熬！

很多朋友就想着赶紧灭火，有的选择吃药，有的选择用金银花，菊花，凉茶，苦瓜之类的，有的喝完就拉肚子了，火还没去，光跑厕所了；有的喝了没事，但火也不见好。

这算是个误区：一上火就泡菊花茶之类的。

人的火有很多类型，不同的脏腑有不同的火，而同一个脏腑也有实火有虚火，灭火方法都是不同的。不分青红皂白，上来就用这些苦寒之物来灭火，不一定对症，反而加重上火。

【上火的类型】

上火主要分外火和内火。

外火：由外在因素诱发的上火，比如吃了辣椒，受气了导致情绪失调，看到美女帅哥触发欲火....诸如此类，本来心平气和，气血顺畅，被外来的东西一刺激，火就起来了。中医上称这种火为实火。

内火：由身体本身亏虚导致的火，比如过度纵欲，肾水不足诱发的阴虚火旺，长期用眼耗损阴血导致的眼睛红肿...没有任何外在刺激，都是自己不爱惜非要榨干身体里面的东西，导致体内津液阴血之类亏虚不足，无法制衡阳了，阳就变为火了。

中医上称这种火是虚火，顾名思义，体内物质不足触发的火。最常见的是更年期女性因为肾精亏虚导致五心烦热，脾气大等阴虚火旺症。

举个形象的例子：

身体里住着10个男人和10个女人，男人属阳，女人属阴，数量一样，阴阳平衡，身体是健康态。

如果，增加一个男人，于是阳（11）多于阴（10）了，这个男的就到处捣乱，相当于实火（外火）；

如果，女人突然少了一个，阴（9）就少于阳（10）了，也会导致阴不制阳，但这种火是虚火（内火）。

虽然都是阴不制阳，但原因不同，前者是外在因素介入导致的阳确实增加了，后者是阴不足导致的阳相对增加（实际并未增加）。

大家可以好好理解其中的区别，反复多读几遍，弄清楚了，也就彻底掌握实火和虚火的差别了。

实火和虚火调理思路完全不同，实火是多出来的东西要剔出去（泄掉），虚火是身体亏虚诱发，不能泄，要滋补补虚才行，最终目的都是重新达到阴阳平衡（男女数量一样）。

还有一种是气虚导致的寒火，也就是咱们常提的“上热下寒”之火，比如脾胃受寒，脾胃之阳被迫上炎，也会导致口腔溃疡之类，这是寒邪伤阳所致。

总体上，主要是这三种火。

【上火的正确处理方法】

上火了，先不要忙着吃药去灭火，一定是先分析火是怎么来的？是外在因素诱发的实火，还是身体亏损导致的虚火。

回忆下最近一段时间的生活方式，有没有吃刺激上火的东西，有无熬夜，有无生气发脾气，有无....肯定有原因的，找到根源，对症来灭火，才见效快，而且对身体没有伤害，毕竟虚火用苦寒来灭火会伤及正气，实火用补虚的方法会加重呢。

⑴外火（实火）。

灭火方法是：泄，从身体里赶出去。

①先把上火根源去掉，比如吃辣导致的上火，不要吃辣了，吃肉过多导致的那不要吃肉了。

②饮食原则。

*饮食一定要清淡，任何刺激辛辣油炸肥甘厚腻都暂时不要吃，蔬菜水果可以适当吃吃；

*甜食也不要多吃；

*葱，姜，酒之类也少吃；

*多喝水，排尿，也能去火，有的小便很黄，代表火大；

*火烤的东西，比如烧饼也少吃；

总之，一定是清淡为主，暂时戒口。

③精神因素。

*有的火是精神失调导致的，比如郁火，郁闷久了发泄不出，则气化火，此种情况找个方法发泄出来；

*欲火：好好的一个人，看到美女，浑身气血上涌，欲火焚身了，这都会相火妄动会导致肾精流失。平时多培养正气，修心。控制不了，赶紧转移注意力！

*还有一种情况，吃点辣冒个痘，弄得心情很糟糕，也会加重上火。

④灭火食疗。

把上面三步做到位，就算不用任何措施灭火，相信7天左右，火自然消失。

不过，仍然推荐几个食疗，省的很多朋友老抱怨光讲道理，不来实际的方法:)

实火，一般是苦寒降火。

*常用食疗：梨，木耳，淡竹叶，马齿苋，苦寒，丝瓜，海带，苦瓜，小米，苦菜，豆腐，绿豆，芹菜，菊花，板蓝根，金银花，西瓜，冬瓜，香蕉，白萝卜。

*针对情绪导致的郁火：要去火疏肝理气，白菊花+白梅花+桑叶 1-4克，热水冲泡。

*针对欲火太大：洗冷水澡，寒凉能使人清醒，但不建议喝寒凉的会伤阳。

上火不属于疾病，药物就不推荐了。

⑵内火（虚火）。

灭火方法是：滋补，填充亏损的东西。

①先弄清楚虚火是因为什么亏虚导致的？比如熬夜耗损阴血了，纵欲耗损肾阴了，例假量太多了，更年期到了...

②饮食原则。

上面外火的饮食原则也适合虚火，这些东西都会加速耗损津液，本来口渴，还吃烧烤等，只会更渴了，一个道理；

③生活方式。

*早睡养阴，切忌不可熬夜，10点左右；

*静能养阴，心学着安静下来，比如静坐，禅修，找个安定地方独居一段时间都行；

*不宜过度运动，会流汗过多；

*节欲甚至禁欲都是必须的。

③虚火食疗。

*针对阴虚火旺：乌梅/百合/银耳/玉竹/沙参/葡萄/莲藕/鸭肉/石榴/冰糖/西洋参。

*针对严重阴虚火旺或更年期：杞菊地黄丸或知柏地黄丸，常用来辅助调理。

*针对上热下寒（寒火）：这种火如何识别呢？口里火大，但吃点凉的还拉肚子，全身怕冷，可以试试生姜大枣泡水喝，泡脚按摩都可试试。

实火通常是临时性的，适当注意就能好；

虚火是慢性的长期的，平时就要注意滋阴滋补身体，避免过度一切不必要的损耗，逐渐培育元阴。

⑶几种常见的上火。

这几种形式都是上火常见的外在表现。

①口腔溃疡等口腔上火。

这个太常见了，包括我自己也偶尔会。西医认为是缺少东西了，中医则认为上火了，虚，实火都有可能。

*先根据上述原则确定火来自于哪里？通常是心火，肾火，胃火所致。

*确定后，先从生活方式+情绪上调节，不用急着吃药；

*一般7-10天会自动痊愈。

*辅助调理技巧：

》漱口液，或者黄连6克+细辛3克，开水泡20分钟，每天反复漱口；

》照常刷牙；

》喷西瓜霜；

》盐水漱口；

》VB,VC。

②痘痘。

痘痘不是独立的症状，也没有单独的药物来祛痘的，至于很多外用的暴力祛痘，挤爆，激光等等，都是治标不治本的，而且容易伤害皮肤。

痘痘本质是火毒，是体质阴阳失调的一种表现，必须先找根源，是哪里的火毒，而且每个脏腑的火对应长痘位置是不一样的。

③盗汗。

就是睡眠中出汗，醒来发现全身是汗。

本质是阴虚不制阳火，阳火随汗出，盗汗是虚火的表

此问题有的临时，多数是慢性反复的，要滋阴养阴为主，详情见虚火调理。

上火先说这么多，关键是理清思路，弄清虚实，改善生活方式为主，附带食疗。大家有不明白之处，也可留言，老徐会一一回复大家。