浅谈春季养生之道

又到了春暖花，万物复苏的春季，人体也要由“冬藏”变为“复苏。”随着社会的进步，人们也越来越关注健康，那么春季养生应该注意些什么呢？跟大家浅谈一二。

东风送暖，自然界的温度明显升高。“吹面不寒杨柳风”，人们开始脱去厚厚的冬装，开始早起锻炼健身。只是春季早晚温差大（特别是我们北方），且春寒料峭，在积极健身的时候，衣物要渐减，预防季节性感冒。俗话说的“春捂秋冻”就是这个道理。

中医认为，人体“肝气通于春”，肝功能同春天的树木，喜茂盛舒展，要避免压抑郁结。所以应保持心情舒畅，预防疾病的发生。

春季养肝原则宜顺应气候，在饮食上应该以清淡为主，不宜重盐多油。春季韭菜上市，韭菜性温，能补肾养阳，和鸡蛋搭配更是春季首屈一指的选择，营养和口味均能做到互补。只是在食用韭菜的时候要注意，身患疮毒，苔癣者不可食。

春季的锻炼不宜过猛烈，要以恢复人体机能为主要目标，循序渐进，因人而异。春季宜有氧运动，天气转暖，可以去室外骑自行车，登山，快走，放风筝等，增强体质的同时也让心情愉悦，一举两得。

附上笔者收藏的春季养生食谱：

1、黑芝麻粥《本草纲目》

炒黑芝麻粉20g，粳米50g

适应：肝肾精血亏虚，早衰，白发，便秘。

2、猪肝枣泥粥

鲜猪肝30g，红枣15g，粳米150g

功能：养肝阴，明目健脾，美容养颜。

（以上内容部分来自网络，收集整理）