海比特训练营第一次作业 《为什么你的习惯难以养成》学习心得

一、对自己触动最大的三个点

1、关于触发器，其中没有触发器和触发器无效是对我来说触动比较大的。

因为这是我最容易发生的现象，比如我曾经希望自己能够对学习的知识做一个及时的回顾反思，以及能够按一定的规律去复习，但是每次尝试都会以失败而告终，我也一直做一些努力来改变这种状况，比如，第一次笔记记得超级细心，就是为了日后复习；还有定各种闹铃，备忘录提醒，但是最后还会不了了之。

这种情况发生了一次又一次，我思考过为什么，但是一直找不到原因，看到老师写的之后，发现就是触发器的问题，希望可以在课程中解决这个问题。

2、被奖励所伤。

这种情况经常发生在我对锻炼身体的计划完成过程中，比如，制定跑步计划，按照计划严格执行，加入打卡群，坚持几周之后，我发现，自己纯粹是为了打卡而跑步，群里看谁打卡了，就会说“你好棒”、“雾霾天还跑步”类的话，还有就是群里很多大神，都在po照片，于是我也开始，比距离，比速度，最后结果就是身体受不伤，只好暂停，当然，暂停意味着结束。

3、小步快跑，并且朝一个方向跑。

这是我最大的问题，目标定得太大，以至于很空，完全不切实际，所以找不到自己的方向，而且心急，期望在短期内看到大的效益。

二、被更新的认知：我们内在动机所在竟然是“一只甘心感性的大象”。

之前一直认为“习惯”就是一个客观存在，从没觉得她和我们的感性思维有何联系。我觉得这个感性链接应该是指在实现目标或者养成习惯的过程中或者成功后，我们内心深处的喜悦感与满足感，从而形成正面的鼓励机制，从而激励我们更好的去完成我们的目标。

三、如何与生活相关联？

1、制定目标之后，在执行计划的过程中关注自己的情绪，分析情绪变化原因从而调整计划。

2、触发器可以说是我的一大难关，而且我不知道怎样去解决这种情况，所以在以后的学习中会重点关注这方面。