讓孩子愛上運動的三大方面

讓孩子愛上運動的三大方面

1，家庭环境

2，适量小运动 

3，记录有成就感

第一條，第一條就是家庭環境。那麼父母的榜樣能夠給孩子起到一定的非常大的一個正向的促進作用，比如說要求孩子運動，首先應該是父母。首先要自己喜歡運動，定期運動。你也要去學習一定的運動的知識。

家庭環境第二個方面就是要不停的宣傳，刻意的跟孩子講解一些運動的好處。

另外就是可以跟孩子一起比賽，跟孩子一起參加一些有益的運動，比如說有一些有意思的運動，迷你馬拉鬆，周末去跑步啊，徒步啊，一起遊泳啊等等，方式可以多種多樣，讓孩子也充滿新鮮感。

甚至是在家裏面，下雨天在家裏面可以用瑜伽墊吶，比賽仰臥起坐比賽，家裏面比賽單腿站立平衡的，或者蒙眼走路等等一些。

第二方面，适量小运动

如果孩子長期不運動，如果孩子並不是非常喜歡運動。那一開始千萬不能強求，一定是從能夠讓孩子適應的，並且能夠感覺到不累的運動適量的開始，因為一口吃不了胖子。所以說我們也經常做的一個方法就是讓他從地鐵站跑步，慢跑回家，孩子沒有覺得額外多花費時間，這段路又是無可避免的，一定要去走完的，那還不如讓他去慢跑，這樣的話日復一日也鍛煉一些體力和耐力，讓他也覺得能夠適應。

還有就是帶有不要帶有目的性的讓孩子去鍛煉。哪怕是伸伸腿啊，只要是能夠開始只要是每天能夠持續。然後讓孩子不反感，就是一個好的運動，任何一件小事情，堅持做很長的一段時間，持續做很長的一段時間就是很了不起的一件事情。

第三方面，记录成就感

第三個方面一定要有記錄，因為葉武濱老師說過，沒有記錄就沒有發生。那對於持續做一件事情的話每一次記錄都是給自己加油的一個重要的組成部分，讓自己慢慢看到自己堅持的一些東西，持續的一些事情就會有成就感，自發的就不會選擇中途退出放棄。最簡單也是最重要的一個方式，方法。

比如說我們昨天五個多小時徒步，那肯定不是一開始就就能夠馬上五個多小時，因爲還要考慮到孩子的體力，從路線的選擇時間的長短，包括在過程當中的應急預案等等，我們都都是有過詳細的考慮。

過程當中也會拍一些有意義的照片，然後回去之後跟孩子一起分享，最主要的是事先的一些跟孩子溝通，講解徒步的一些想法和意義，跟孩子開誠布公的去談一下，最後孩子認可之後，我們再去實施，千萬不要逼迫孩子，千萬不要讓孩子去做他本身不願意的事情，這往往會適得其反，哪怕一開始孩子覺得不願意參加，也不要過分勉強，因爲免強開始就沒有下一次。

一旦開始了，若幹時間之後，再去跟孩子一起共同翻閱以前的一些記錄和照片的話無論是孩子還是父母，都會有一定的成就感，也會有更多的下一次繼續再出發的一個衝動。

其實還是一點啊，現在的孩子都比較缺乏運動，我們也可以跟孩子一起倡導隨時隨地運動。包括五五工作法裏面，25分鍾學習，做功課五分鍾休息周五分鍾，怎麼高效的能夠利用好，提高效率是非常重要的一個方式，方法。我覺得所有的基礎都是與孩子的一個溝通。

无论运动还是学习，都是一个日积月累的过程，开始很重要。从0到1是最难的，动起来之后，就自然而然！

易效能216期王偉同學分享！

文字編輯記錄曄菁

2019-10-5 週六

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