一步步地学着自律

情绪是“祸”,亦是“福”

2016-09-01  本文已影响0人  放放风1616

直接上导图笔记:

结合自身,最有感触的一些要点:

1、小我并非与生俱来,它是由“不安全感”和“恐惧”滋养“起来的。我的”小我“现在很可能如同一头大象这么大了。唯一的办法就是 停止再喂养它们!!(即顺从小我生出的情绪)。但不要企图“控制”它们,而应该引导它们一起面对现实。 例如:当有恐惧情绪时,想要逃避。我要主有意识的不要逃避,因为一旦逃避就是用”恐惧“喂养了小我。

2、人底层的情绪就是两种——爱 和 恐惧。要更多的真正的“爱”自己,而不是“宠溺”小我。爱自己最好的方式就是带着自己去成长。

3、情绪处理5步法——工具(自我察觉表)

1察觉:分离小我。 

2倾听:让情绪把想说的都说出来。

3理解:不要控制,要引导。

4调整:很多情绪都是有力量的,调整情绪能量方向,使他为成长服务。

5行动:#¥%……&*(

我的自我自我察觉实践:

“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见:http://blog.hiddenwangcc.com/productact

上一篇 下一篇

猜你喜欢

热点阅读