有关冥想，你需要知道的一切

冥想(meditation)——心灵培育，身心治疗

关于冥想的好处:

1.补充精力(书《冥想五分钟，熟睡等于一小时》)

2.有效疏解调试情绪和压力。

3.调伏内心，驯服烦恼，使我们恢复身体.心灵的安宁。

4.保持觉察.专注而放松。

5.快速提升自控力，重塑我们的电脑回路。

6.让自己静静，留点时间安住自己的身心。

7.训练大脑的元认知能力。

8.帮助我们了解自己.觉察自己，成为自己的观察者。

9.一种寻找自己的最佳路径。

10.让我们专注而放松地活着当下，体会和领悟生命的真谛。

冥想的方法:

1.挺直脊背，让全身的气脉畅通。

2.绵绵.慢慢地呼出三口气，排出体内的二氧化碳，感觉全身都轻松下来了。

3.把注意力放在呼吸和人中上，当注意力跑了或跳开时，重新放回呼吸或人中上。

冥想的核心:

人世间所以的战斗，剥除了各种外衣之后，都是心战。

心，表现在注意力.呼吸上。冥想时觉照内心所想，一览无余，呼吸相应地上上下下或快快慢慢，冥想只要，在乎觉照.觉察的力量。