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我想不出任何理由拒绝练习正念!

2019-05-08  本文已影响23人  小太阳口袋
我想不出任何理由拒绝练习正念!

我们每天一醒来,就好像在高速公路上以每小时100公里的速度,在夺路狂奔,快节奏的生活我们已经习以为常。当突然在某个时刻,让你放下工作,丢下手机,与电视和电脑也隔绝掉,你就可以明显的觉察到你的大脑和身体,对自己遇到的事情是如何作出反应的。

正念就是让我们迎来这样一个时刻,让你的大脑彻底慢下来,开始觉察自己当下的感受,你开始觉察天上的每一朵云,是以怎样的轨迹飘过,每一只小虫是以怎样的形态和姿势,从你面前爬过,无形却深远的感受,会帮助你打开尘封已久的大脑和内心,你会因此获得从来未曾体验过的感受。

正念练习并不仅仅限定在什么也不做,吃饭时同样可以练习。你有多久没有静下来好好品尝一顿饭了?工作餐的草草应付,与朋友聚餐时的推杯换盏,让我们忽略了食物本身的味道,以及食物本身带给我们的最本质的感受。

正念饮食应该没有聊天,没有各种信息的干扰,也没有各种大脑里的想法,就只是吃饭,其他什么也不做,你也许会瞬间理解,什么是对食物保持正念。

吃饭时,你可以在每一次咀嚼中感受食物的味道,即使是一碗你平时完全不会留意到米饭,可能在此刻,你也能感受到它的香甜。普通的食物带给我们的小美好,堆积起来,就能让我们感受到大大的幸福。

除了让我们觉察到美好的细节,正念饮食还有一个好吃就是帮助我们保持身材。每一口认真的咀嚼,更容易让我们意识到自己,什么时候应该停止进食。要知道,我们平时摄取的食物总量比我们身体实际需要的,要多得多,这是我们在简单重复吞咽的动作中,所意识不到的。

我想不出任何理由拒绝练习正念!

通过正念饮食,可以让身体充分吸收营养,增强身体对食物的感知,达到平衡身材的功效。

很多人在跟我聊起练习正念冥想的感受时,都会提到:在一个地方静静地坐着,一动不动,啥也不能干,不会很无聊吗?

有这样感受的人,大多数都在刚感觉到无聊的时候,就放弃了练习。其实只要你坚持一下,你就很快会从这种无聊中走出来,每个当下你的身体,你的心理,你周边的环境,都在不断发生变化,当你真正静下来,就会感受到这些变化,从而对这些变化产生好奇,你会从觉察自己和自己相处中发现乐趣,也很可能,会从你的脑袋里突然出现以往从未有过的,天马行空的想法。

我想不出任何理由拒绝练习正念!

这是带给每个人最大的礼物。我们通过正念冥想的练习,获得灵感,改善注意力,甚至戒除生活中的陋习,比如负面情绪对我们的绑架。

我们在对内在的觉察中,反复观察负面情绪的存在,并不试图去阻断它,在不断的深入观察中,我们发现这种情绪最终会消失的。我们在这个过程里,学会的是接受这种不适,接受所有的无常,它们都将过去。慢慢的让这些感受不再影响你,你也就学会了如何控制它们。

而在日常的生活中,你可以用这一点来回应所有遇到的不愉快瞬间,无论是你的室友让你有多不顺眼,或者是上司又对你发了一通火。从一个有礼貌的,有意识的,从容的态度来面对,而不是对抗性的,情绪化的,有可能造成伤害的角度来回应。

这样,正念冥想练习也就真正发挥了它的效用,它让我们享受到彻底的放松,感受到生活的美好,学会了如何与情绪和平相处。它会让我们的人生变得饱满而又无比真实,我实在想不出任何理由拒绝练习正念!

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