腹式呼吸~盘子法深吸

吸气到肚脐以下。

横膈膜位于我们的胸腹之间，像一个倒扣着的大皮碗，横隔膜的上下移动就是我们呼气和吸气的过程。

练习深呼吸可以找一个自己最舒服的姿势躺下或者坐下，身体完全放松。

手拿一个盘子盘口向下放在胸口，好比说这个盘子就是横膈膜。慢慢向下推盘子同时慢慢吸气。把盘子轻轻推倒肚脐儿一下，吸气也到肚脐以下。

如此反复，渐可深呼吸。