21天自律成长训练营（第2期）报名啦

21天自律成长训练营（第2期）

曾经霓瑆也是个作息极其不规律的夜猫子，经常熬夜，不吃早饭，昼夜颠倒都是常事，因此常犯胃病，皮肤状况不稳定经常冒痘，白天犯困，睡多了又头疼，整个人都是比较倦怠的状态。
在大学期间，我也曾试着规律作息早起过一段时间，却总是因为各种各样的借口而放弃。

但是因为开展早睡早起的训练营，作为群主，我不得不早上4点多爬起来准备组织群内的早会，却意外的发现原来自己也能在群体的监督下做到持续早起，随之而来的早睡也变得不再那么困难。更重要的是，早起给我的生活也带来了非常多的变化。

4点起床会发生什么？突然觉得生活一下子多出了两个小时，注意力集中，精力旺盛，因为没有经过太多消耗，也是一天中自控力最高的时候。

霓瑆有时候会去运动，阅读，写作，准备早饭，冥想，做一切自己喜欢的事情......

更重要的是，它给了我一段无比珍贵的独处时光，可以不受任何人或者任何信息的打扰，安安静静地和自己相处。仅仅是2周的早起早睡，就能够让我慢慢增加对生活的掌控感和自信心，充满了幸福的感觉。

这是我的感受，同样也是自律训练营很多小伙伴的感受，我们想把这种积极的力量带给更多的人。坚持21天早起早睡，你会变成什么样子？

根据大家的强烈需求，霓瑆推出了第一期21天早起早睡自律训练营，和大家一起用21天的时间来培养早起早睡这一个习惯，共享早起的美妙时光，养成良好的生活作息。
一个人行动，往往会被自己的惰性拖后腿，所以能找到一个志同道合，有明确共同目标的群体非常重要，自控力也会互相影响和传染。

同时我们将坚持一个行动的黄金原则：一次只养成一个习惯。让自己聚焦，专注于一件重要的事情上，坚持将一个小习惯完全融入日常生活，通过不断地积累改变自己的生活。

用21天的行动，跟着霓瑆成为早起早睡的小猴纸吧！

一

训练营形式

1.本期训练营将在微信群内进行，线上训练营的形式

2.本期名额仍然有限，100 人，将分为5个小组，每组20人，先到先得，报完为止

3.训练营开始时间：2019.10.1——2016.10.21

二

训练内容

1.3周训练计划电子版一份，包含各类视频，书籍等课外参考资料，用理论和实践经验指导你的行动。

2.21天系统执行，有陪练 霓瑆 每天监督执行情况，加入竞争机制，通过小伙伴的互相帮助和刺激完成任务。（本期详细玩法，入营后就知道啦！）

3.每天完成任务的主要形式：早6晚10的早晚打卡，本期还设置了特别的奖励和惩罚等活动环节，充分调动大家的积极性。我们的目标是让所有的营友都能完成21天的早起早睡行动。

4.每周1次的群内集体讨论、分享和答疑，解决你在训练过程中产生的问题。

5.在一个自控力良好的氛围内进行，可以结交来自全国各地高质量积极进步的营友，发展线上线下的各类活动。

3

入营须知

1.请注意：本期训练营，是有偿入群。

2.每周4次以上不进行打卡活动 将会 被请出本次的训练营，不进行退款。可以因为一些情况没有完成早睡早起的任务，但是必须完成打卡和记录的行动。

3.结营时将评选本期优秀营员，有机会获得霓瑆为本期训练营提供的专属奖励。
完成最好的同学还有机会成为下一期的陪练，免费加入下一期的活动之中。

▍适合人群

有强烈意愿培养早睡早起的习惯和良好的生活方式。

希望提升自控力和幸福感，能积极主动投入每天的行动。

对训练结果有合理的期待，懂得循序渐进，能按照陪练 霓瑆 的指导和计划进行。

▍不合适人群

没有时间参加训练营的日常训练活动。

有长期失眠病症以及其他疾病身体不适的人群，训练营无法治疗病症。

训练期间因为极其重要和紧迫的事务无法保证正常作息的人群，比如马上要准备考试、写论文必须经常熬夜，或者有新生宝宝无法正常休息等特殊情况，不建议参加本期的训练营。

对训练结果有过度预期，期望一夜就能改变。

4

报名方式

21天自律成长训练营（第1期）****报名费
199元

报名时间
2019.9.21－ 2016.9.30

报名人数
限额100人，****先到先得，报完为止

报名成功后，7天内可退款退群，
7天后不支持退款，请谨慎考虑！

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