养生小知识 足心

取穴：涌泉，位于足心，在足底前1/3凹陷处。

功效：俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，涌泉穴是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。

操作方法：每天早晚用手指按揉涌泉穴，每次2~5分钟即可；或者采用灸大夫艾灸仪器，配合上面的神阙、大椎一起灸疗，省时省力，效果加倍。