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不想年过半百病缠身,这20个养生冷知识,赶紧学起来

2022-05-07  本文已影响0人  女人要对自己好

1、每天中午,小睡一会(20分钟左右),能预防冠心病。

2.按时吃早饭,不易得胰腺炎。

3.最适合身体的睡眠时长,是7~8个小时。

4.常吃些发面主食,还有根茎类蔬菜,可以预防痛风。

5.保持骨骼健康,要每天晒太阳,而不是经常喝骨头汤。

6.喜欢吃鱼,尤其是深海鱼,能让血管状态更健康。

7.每天喝水,不足2000ml,容易被肾结石“盯上”。

8.经常剧烈运动,容易招来痛风

9.健康的运动节奏,是每周运动150分钟,中等强度。

10.对身体伤害最小的运动,是水下运动。

11.口味清淡,不等于吃素,而是少放各种调味品。

12.总喝含糖饮料,比如可乐,会让骨头不堪一击!

13.晚上睡觉时,给窗户留个缝,能睡得更香。

14.晨练时间,不宜过早,尤其是天冷的时候,会让血压飙升。

15.粥,在脾胃功能正常时,总喝,会降低胃的消化能力,对身体不利。

16.外面卖的果脯、蜜饯,属于高糖、高盐食物,不易常吃、多吃。

17.脑供血不足,一部分是因为颈椎病诱发的,所以,平时要保持正确坐姿。

18.碳水吃的少了,肚子就“跟着”小了。

19.减重,是吃出来的;好的体型,是运动出来的。

20.二郎腿,总翘,骨盆会前倾。

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