8.22走向自律，我要自由

FACT模型的四个要素

F-直面现实：Face to the reality。直接面对自己现在的现实，即便自己如何不喜欢、不愿意、不舒服，都不要再逃避。

A-承认责任：Admit your responsibility。承认自己的责任，告诉自己说：“是的，无论如何，这是我的责任！”

C-承诺改变：Commit to make changes。做出承诺要去做出改变现状，无论多困难，都要做出尝试。

T-采取行动：Take actions。行动起来，一切就会变的不一样，试试看！

找到自己真正的问题所在，抓住关键，才能直击痛点，开始行动

【Q&A】

【学员提问】姓名：高爽

【问题描述】在面对眼前的任务时发现自己能力不足，问题导向很容易转化到期待导向上去，我愿意推迟满足感，先去掌握能力，但是看起来这又是另一种逃避...这使当下的问题解决拖延起来，问题在哪里？感觉到了瓶颈期，却找不到问题所在.

【导师回答】

1. 很容易转到期待导向，本身就是一种“满足感”，你没有推迟它。

2. 你的问题是：当下的任务要解决，你没有直面这个问题

3. 你推卸了责任：你认为责任是能力不足，其实把责任推卸给了能力。

直面现实：当下的任务要解决，我没有直面这个问题

责任承担：这是我的责任，而不是我的能力的责任，我当下的问题要现在的自己解决

承诺改变：我要做我当下的事，学习学习，通过司法考试，无论多困难都要尝试

采取行动：司法考试完成以后，才可以做吃饭、睡觉、洗澡以外的事情